Làm Bơ Giúp hệ tiêu hóa?
Mục lục:
- Kali để điều chỉnh chất lỏng
- Bơ rất giàu vitamin B thúc đẩy năng lượng. Tất cả các vitamin B-complex giúp bạn chuyển hóa carbohydrate từ thực phẩm thành năng lượng. Họ cũng giúp bạn sử dụng chất béo và protein và duy trì sự thèm ăn bình thường. Sự thiếu hụt một số vitamin B có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Ví dụ, thiếu folate có thể gây tiêu chảy và thiếu niacin có thể dẫn đến bệnh đậu mùa, đó là một bệnh có đặc điểm là bị tiêu chảy. Một nửa quả bơ có chứa 60 microgam hoặc 15 phần trăm RDA cho folate và 1gamin niacin - 6 phần trăm RDA cho người trưởng thành và 7 phần trăm RDA cho phụ nữ trưởng thành.
- Vitamin C để tạo Collagen
Cleveland Clinic tuyên bố rằng bạn có thể dừng lại nhiều vấn đề về tiêu hóa với những thay đổi về chế độ ăn uống và đề nghị bạn nhận được đủ lượng trái cây, rau và chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn. Phòng khám này liệt kê bơ làm thực phẩm để kết hợp với chế độ ăn uống của bạn vì nó cung cấp một lượng lớn vitamin, chất khoáng và chất béo lành mạnh. Bơ là một loại thực phẩm đa năng và bạn có thể dễ dàng thêm nó vào một loạt các bữa ăn và đồ ăn nhẹ như salad, bánh mì sandwich, mì ống và nước xốt salad.
Kali để điều chỉnh chất lỏng
Một nửa quả bơ có chứa 345 mg kali, tức là 7% RDA dành cho nam giới và phụ nữ trưởng thành. Kali là cần thiết cho hệ thống của bạn, vì nó giúp điều hòa chất lỏng trong cơ thể bạn. Theo Viện Linus Pauling, sự thiếu hụt kali có đặc điểm là tê liệt đường ruột. Suy tấy đường ruột dẫn đến đầy bụng, táo bón và đau bụng.
Bơ rất giàu vitamin B thúc đẩy năng lượng. Tất cả các vitamin B-complex giúp bạn chuyển hóa carbohydrate từ thực phẩm thành năng lượng. Họ cũng giúp bạn sử dụng chất béo và protein và duy trì sự thèm ăn bình thường. Sự thiếu hụt một số vitamin B có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Ví dụ, thiếu folate có thể gây tiêu chảy và thiếu niacin có thể dẫn đến bệnh đậu mùa, đó là một bệnh có đặc điểm là bị tiêu chảy. Một nửa quả bơ có chứa 60 microgam hoặc 15 phần trăm RDA cho folate và 1gamin niacin - 6 phần trăm RDA cho người trưởng thành và 7 phần trăm RDA cho phụ nữ trưởng thành.
Magnesium cho sự co cơ của cơ thể
Cơ thể bạn cần magiê để bắt đầu một phản ứng hóa học chuyển hóa protein và chất béo. Magiê kích hoạt adenosine tri-phosphate, là một phân tử cung cấp năng lượng cho tất cả các quá trình trao đổi chất của bạn. Nó cũng giúp di chuyển canxi và kali qua màng tế bào để cơ của bạn - bao gồm cả các cơ tiêu hóa - có thể co lại.Một nửa bơ chứa 19 miligam magiê, hoặc 4% RDA cho người trưởng thành và 6% RDA cho phụ nữ trưởng thành từ 31 tuổi trở lên.Vitamin C để tạo Collagen
Vitamin C trong bơ giúp bạn tạo collagen. Collagen là một protein mà bạn cần để sản xuất da, sụn, dây chằng và dây chằng. Collagen cũng quấn quanh thành ruột, làm cho bức tường của bạn mạnh hơn để thực hiện công việc của họ. Một nửa quả bơ có 6 miligam vitamin C, chiếm 6% RDA đối với người trưởng thành và 8% RDA cho phụ nữ trưởng thành.
