Caffeine Crashes làm Bạn Trầm cảm?

Caffeine là chất kích thích phổ biến nhất trên thế giới. Nó đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để giúp kích thích các giác quan và kích thích cơ thể. Nhiều người sử dụng cà phê, trà, thức uống năng lượng hoặc đồ uống có chứa caffein là một cách để tăng năng lượng và sự tỉnh táo vào đầu ngày mới. Tuy nhiên, rất ít người nhận ra rằng chất caffein có thể có những phản ứng phụ nghiêm trọng và tiêu cực, bao gồm trầm cảm. Caffeine có thể kéo dài trong vài giờ, nhưng sau khi mức cao ban đầu, lượng caffeine giảm đáng kể, có thể dẫn đến trầm cảm và lo lắng. Nếu trầm cảm đã trở thành một vấn đề, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ của bạn càng sớm càng tốt.

>

Video của Ngày

Sinh học của Trầm cảm

Trầm cảm bắt đầu ở mức sinh học trong não của một người và là điều mà người đó không thể kiểm soát được. Các chất chuyển hóa thần kinh, các hóa chất trong não có trách nhiệm gửi tin nhắn trong não, được thay đổi khi một người kinh nghiệm trầm cảm. Trong trầm cảm, não đã hạ thấp khả năng tiếp cận các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng điều chỉnh tâm trạng, thèm ăn, căng thẳng và ngủ. Nhiều yếu tố có thể gây ra vấn đề này, bao gồm di truyền, hoocmon, lượng đường trong máu và căng thẳng.

Các triệu chứng trầm cảm bao gồm sự thay đổi về mô hình giấc ngủ và sự thèm ăn; khó tập trung; cảm thấy vô vọng hoặc bất lực; khó chịu hoặc hung hăng; buồn bã hoặc tức giận liên tục; không có khả năng kiểm soát những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực, những ý nghĩ tự tử hay hành vi liều lĩnh. Trung bình, những người đàn ông trầm cảm có xu hướng cảm thấy những cảm xúc như tức giận hơn là nỗi buồn. Nỗi buồn ngắn hạn để đáp lại sự thăng trầm của cuộc sống là điều bình thường. Trầm cảm không chỉ là nỗi buồn; đó là một vấn đề lâu dài mà bạn nên trao đổi với bác sĩ.

Caffeine và Depression

Mức đường trong máu thấp có thể gây cảm giác chán nản. Caffeine hoạt động trong một vài giờ để tăng mức năng lượng, nhưng sau đó, người ta thường trải qua một vụ tai nạn caffeine. Khi caffein được tiêu thụ, insulin, hormone có chức năng điều hòa lượng đường trong máu, sẽ tăng lên. Insulin làm giảm lượng đường trong máu, có thể gây trầm cảm vài giờ sau khi bạn tiêu thụ caffeine.

Điều trị Trầm cảm

Nếu bạn nghĩ rằng caffeine có thể là gốc rễ của vấn đề trầm cảm, hãy thử cắt nó ra trong một tuần để xem mọi thứ có cải thiện. Ăn sáng mỗi ngày để cân bằng lượng đường trong máu vào buổi sáng. Có nhiều cách khác để điều trị trầm cảm, bao gồm tập thể dục, nói chuyện với bạn bè, tạo ra các hệ thống hỗ trợ và hạn chế lượng đường ăn vào. Nếu bạn đang bị trầm cảm, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ của bạn ngay để thảo luận về cơ chế đối phó, thuốc men, tư vấn giới thiệu và hỗ trợ.