Làm Dưa chuột Hạ huyết áp?

Huyết áp cao, hoặc cao huyết áp, làm tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh mạn tính bao gồm bệnh tim và thận. Không một thực phẩm nào làm giảm huyết áp của bạn, nhưng dưa chuột có thể là một phần của một chế độ ăn uống cân bằng tổng thể được thiết kế để hạ huyết áp cao. Nếu bạn bị cao huyết áp, hãy hỏi bác sĩ để được tư vấn về chế độ ăn kiêng tốt nhất và các lựa chọn điều trị khác.

Video trong ngày

Sodium

Dưa chuột có thể giúp hạ huyết áp vì toàn bộ dưa chuột chỉ có 6 mg natri. Chế độ ăn kiêng có hàm lượng sodium cao có thể gây ra huyết áp cao hoặc ngăn ngừa bạn hạ thấp nó, theo Hướng dẫn chế độ ăn uống 2010 của Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ. Các cá nhân bị cao huyết áp nên không được nhiều hơn 1, 500 mg natri mỗi ngày. Dưa chuột chua ngọt, chua hoặc dưa có thể có hơn 1 000 mg natri mỗi khẩu phần.

Kali là chất khoáng thiết yếu cho việc điều chỉnh huyết áp của bạn, và dưa leo lớn chứa 442 mg kali. Đề nghị cho kali là để có được ít nhất 4, 700 mg mỗi ngày, nhưng chế độ ăn uống trung bình của Hoa Kỳ bao gồm ít hơn 60 phần trăm của số tiền này, theo Hướng dẫn ăn kiêng 2010 của Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ. Các loại rau khác, nhiều loại trái cây, đậu, đậu lăng, cá và sữa chua cũng là nguồn kali tốt.

Kiểm soát cân nặng

Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, bạn có thể giảm huyết áp bằng cách giảm cân, theo Mayo Clinic. Để giảm cân, bạn cần ăn ít calo hơn mức tiêu hao. Dưa chuột có vỏ, nặng 301g, hoặc gần 11 oz., chỉ có 45 calo. Theo trường Đại học Michigan, hơn 95% trọng lượng của dưa leo là từ nước, là chất dinh dưỡng không chứa calo và chất chống thèm ăn tự nhiên.