Làm Nho giúp hệ tiêu hoá của bạn?

Nho là một loại trái cây ăn quả thường được dùng trong nấu ăn và rượu vang trong nhiều thế kỷ. Thành phần dinh dưỡng đặc biệt của nho chứa nhiều chất phytochemical và các hợp chất phenol cung cấp các hiệu ứng chống oxy hóa được ghi chép tốt để hỗ trợ sức khoẻ tim mạch, nhưng ảnh hưởng tiêu hóa của nho ít được thiết lập. Các nghiên cứu hiện tại ủng hộ quan điểm cho rằng, trong khi nho hỗ trợ tiêu hóa tốt cho những người bị rối loạn ruột nào đó, hồ sơ dinh dưỡng của nho cũng có thể làm trầm trọng thêm một số tình trạng tiêu hóa nhất định.

Video trong ngày

Táo bón

Hàm lượng chất xơ của nho chứa phần lớn là chất xơ không hòa tan. Sợi không hòa tan vẫn còn nguyên vẹn khi nó di chuyển qua ruột của bạn, hỗ trợ sự hình thành của số lượng lớn sản xuất phân khỏe mạnh. Nếu bạn bị táo bón hoặc xáo trộn thường xuyên hoặc thỉnh thoảng, việc tăng lượng chất xơ không hòa tan tự nhiên có thể giảm bớt sự khó chịu về đường tiêu hóa và giúp bạn vận động ruột thường xuyên hơn. Trung tâm lâm sàng của Viện Y tế Quốc gia khuyến cáo việc tăng cường tiêu thụ nho hàng ngày của bạn như là một lựa chọn lành mạnh để tăng lượng chất xơ không hòa tan của bạn để hỗ trợ sự tiêu hóa đường tiêu hóa do hàm lượng chất xơ cao và hàm lượng các chất dinh dưỡng không mong muốn như chất béo hoặc cholesterol.