Làm Xanh Smoothies Nguyên nhân Belly Fat?

Xà phòng xanh có chứa rau quả và rau quả lỏng, nên một ly có thể chứa một số phần. Trong khi những loại kem này có thể có lợi cho sức khoẻ, chúng cũng có thể tăng cân. Các chất xơ tự nó không trực tiếp gây ra chất béo bụng, nhưng thành phần lành mạnh và danh tiếng thông minh có thể làm bạn mệt mỏi với số lượng calo mà họ thực sự chứa. Nếu bạn có nhiều calo hơn bạn đốt, bạn sẽ nhận được chất béo - một số trong bụng của bạn.

Video của Ngày

Chất béo bụng Xảy ra

Xà phòng có thể trở thành chất béo bụng, nhưng chỉ khi bạn không cân bằng lượng calo mà chúng chứa với lượng thức ăn còn lại và thói quen tập thể dục của bạn. Quá nhiều calo, tập thể dục quá ít, mất cơ bắp và thay đổi hoóc môn gây ra mỡ bụng chứ không phải là một thực phẩm cụ thể. Điều đó có nghĩa là bạn có thể thưởng thức concoctions pha trộn của bạn miễn là bạn tài khoản cho lượng calo họ chứa và điều chỉnh cho phù hợp.

Làm Mượt nhẹ hơn

Những thay đổi nhỏ trong công thức làm smoothie của bạn có thể giảm được một nửa lượng calo. Ví dụ: bạn có thể chuyển từ sữa nguyên chất, có 150 calo mỗi cốc, sữa không chứa chất béo, chỉ có 90. Chọn sữa chua không chứa chất béo thay vì chất béo toàn bộ. Sử dụng trái cây thay vì đường hoặc các chất làm ngọt khác. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh của Hoa Kỳ đề nghị ra lệnh cho một người làm smoothie trẻ em nếu bạn không uống rượu ở nhà.

Lời khuyên cho việc cân bằng

Nếu bạn nặng 155 pound và bạn xuống một ly sinh tố 500-calorie cho bữa ăn sáng, bạn có thể đốt cháy những calo chơi bóng rổ, chạy ở 2 dặm một giờ hoặc đi xe đạp ở mức 12 dặm một giờ trong 60 phút. Nếu bạn chạy với tốc độ nhanh - chẳng hạn như 8 dặm một giờ - chơi bóng ném hoặc chu kỳ nhanh hơn 20 dặm một giờ, bạn có thể đốt cháy sinh tố mà tắt chỉ trong 30 phút. Bạn cũng có thể giảm số lượng calo từ bữa ăn hàng ngày và đồ ăn nhẹ để ngay cả khi bạn có một loại nước hoa quả có 500 calorie, bạn vẫn chỉ nhận được số lượng calo cần thiết để duy trì cân nặng hoặc giảm cân. Sự phối hợp kiểm soát lượng calo và tập thể dục thường làm việc tốt nhất trong việc chống thình bụng.