ĐếN Gymnasts Lift Weights?

Sức mạnh là rất quan trọng đối với mỗi sự kiện thể dục thể thao. Trên kho tiền, một người tập thể dục sử dụng sức mạnh ở chân để hạ cấp đường băng và sau đó sử dụng sức mạnh trên của cơ thể để lật và xoắn khỏi bảng vaulting. Trên những chiếc nhẫn, một vận động viên thể dục vẫn giữ cơ thể anh ta, tất cả đều có sức mạnh của vai và cánh tay. Trong một số trường hợp, gymnasts nâng cân để đạt được sức mạnh này.

Video trong ngày

Không giống như các bài tập sức mạnh như push-ups và sit-ups, cử tạ không bao gồm cử tạ. Khởi đầu cấp gymnasts hiếm khi nâng trọng lượng. Nếu một người tập thể dục bắt đầu gặp khó khăn do thiếu sức mạnh, HLV có thể đề nghị cử tạ dưới sự giám sát của người lớn, hoặc với các máy nâng cao ở phòng tập thể dục hoặc với trọng lượng tự do. Một số huấn luyện viên, tuy nhiên, thích các hình thức đào tạo sức mạnh khác, chẳng hạn như sử dụng băng tần kháng, leo dây, và tập trung vào pull-up trên thanh. Nếu một vận động viên thể dục không đấu tranh với sức mạnh, tập thể dục tất cả các cơ bằng nhau thông qua các kỹ năng thể dục thể thao và thể dục thể thao được ưa thích để cử tạ.

Những bất lợi của Cử tạ

Tỷ lệ cơ thể rất quan trọng đối với cả nam và nữ. Nhiều huấn luyện viên thể dục thể thao không khuyến khích cử tạ trong thể dục thể thao do nguy cơ cao rủ - tăng trưởng quá mức của các cơ nhắm mục tiêu, làm méo mó hình thể của người tập thể dục và làm tăng cân, làm cho các kỹ năng khó thực hiện hơn.

Thủ thuật Ngăn ngừa Phì đại

Để ngăn ngừa chứng phì đại, một người tập thể dục nên tập trung nâng cao trọng lượng nặng hơn, chỉ lặp đi lặp lại nhỏ từ một đến năm lần, với thời gian nghỉ dài ở giữa các buổi. Các huấn luyện viên thể dục thể thao nên chấp nhận các chế độ cử tạ, và thể dục nhịp chỉ nên nhắm mục tiêu các cơ đặc biệt cần thiết để hoàn thành các kỹ năng trong thể thao.