Probiotic cho Bạn Năng lượng nhiều hơn?

Một ruột khỏe mạnh có chứa khoảng 100 nghìn tỷ vi sinh vật như vi khuẩn, theo Hướng dẫn Sức khoẻ Gia đình của Trường Y khoa Harvard. Phần lớn giúp chống lại các mầm bệnh không mong muốn hoặc giúp tiêu hóa. Ăn các vi khuẩn probiotic sẽ bổ sung cho loại vi khuẩn "tốt" này. Tiêu thụ vi khuẩn probiotic không cung cấp nhiều năng lượng dinh dưỡng. Tuy nhiên, hoạt động tích cực của vi khuẩn trong ruột có thể cải thiện quá trình tiêu hóa của bạn, làm cho bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.

Video trong Ngày

Vi sinh vật Probiotic

Vi khuẩn và vi sinh vật sống trong ruột lớn và nhỏ của bạn. Khi bạn ăn vi khuẩn sống có thể phát triển mạnh trong đường tiêu hóa của bạn, chúng được gọi là probiotic. Probiotics có dạng viên hoặc trong các sản phẩm thực phẩm tự nhiên như sữa chua, một số đồ uống sữa và bắp cải. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, vi khuẩn probiotic Lactobacillus acidophilus thường có trong thực phẩm bổ sung và thực phẩm. Các dạng vi khuẩn probiotic khác bao gồm Bifidobacterium và Saccharomyces boulardi.

Năng lượng

Năng lượng cơ thể bạn cần vận hành chủ yếu từ các nguồn thực phẩm. Vì vậy, bất cứ điều gì cải thiện hiệu quả của hệ thống tiêu hóa của bạn về mặt lý thuyết là cải thiện khả năng cung cấp năng lượng cho hệ thống của bạn. Ngoài ra, một số phương pháp phổ biến hơn về tiêu thụ probiotic có chứa năng lượng thực phẩm. Ví dụ, một 4-oz. bồn chứa sữa chua, ít chất béo có chứa 71 calo, theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng của USDA National Nutrient Database. Calo là thước đo lượng thức ăn mà một chất cụ thể cung cấp cho cơ thể. Các loại sữa chua probiotic cung cấp cả vi khuẩn và năng lượng khỏe mạnh.

Các vấn đề về dạ dày-ruột

Một số vấn đề về dạ dày-ruột gây ra sự sụt giảm năng lượng. Ví dụ, những người có các tình trạng như hội chứng ruột kích thích hoặc rối loạn ruột Bệnh Crohn có thể bị ngủ hụt, trong số các triệu chứng khác. Probiotics dường như giúp làm dịu các triệu chứng ở một số người có các tình trạng như vậy, mặc dù nó còn xa cách điều trị. Nó có thể giúp bạn lấy lại một số năng lượng bằng cách cải thiện khả năng của ruột để xử lý và tiêu hóa thức ăn. Tương tự, tiêu chảy có thể làm hỏng năng lượng của bạn. Theo trường Harvard Medical Probiotic, Probiotics có thể làm giảm các triệu chứng tiêu chảy đến 60% so với giả dược.

Liều

Nhiều nhà sản xuất sữa chua và sữa chua probiotic khuyên dùng một chai nhỏ hoặc carton mỗi ngày. Về liều lượng vi khuẩn thực tế, đó là khó hơn để đo lường. Đại học Maryland cho thấy nếu bạn chỉ muốn giữ cho ruột khỏe mạnh và mức năng lượng của bạn tăng lên, hãy lấy từ 1 đến 15 tỷ đơn vị hình thành mỗi ngày. Như với bất kỳ điều trị nào, nếu bạn cảm thấy bị ốm hoặc nhận thấy bất kỳ phản ứng phụ tiêu cực, hãy dừng dùng probiotic hoặc giảm liều.