Sprinters Làm việc trên cơ thể của họ?

Elite sprinters đạt được tốc độ đáng kể và sức mạnh bằng cách bơm cánh tay của họ. Cơ trên cơ và cơ mạnh mẽ có thể giúp chân làm công việc của họ. Trong khi số lượng cơ bắp quá nhiều gây hại cho sprinters, tập luyện cân nặng và các bài tập plyometric đã trở nên phổ biến trong số những người biểu diễn hàng đầu. Người chạy Sprinters ở các chương trình cao đẳng chính dành nhiều thời gian trong phòng cân bằng điều hoà toàn bộ cơ thể.

Video trong Ngày

Vũ khí Sprint và Sprint

Người Sprint sử dụng các ổ cánh tay mạnh để đẩy chúng ra khỏi khối và bắt đầu với tư thế thấp. Khi chúng đạt đến tốc độ cao, cánh tay và chân của họ hoạt động trong buổi hòa nhạc để duy trì nhịp điệu thích hợp. Một cánh tay mạnh mẽ có thể giúp sprint duy trì bước chân thích hợp của họ như là mệt mỏi. Lactic axit được xây dựng trong cánh tay như nó ở chân, đó là lý do tại sao sprinters phải điều kiện cánh tay của họ để đua.

Các Sprint phải xây dựng sức mạnh cơ bắp để họ có thể chuyển toàn bộ cơ thể trên cơ thể qua chân xuống đường đua. Những cơ cũng ổn định runners và ngăn chặn phong trào side-to-side không hiệu quả khi họ mệt mỏi vào cuối cuộc đua.

Cần nâng cánh tay và cánh tay

Nếu bạn muốn dây thần kinh của bạn "bắn nhanh" trong suốt cuộc chạy nước rút, hãy làm hai thang máy Olympic nâng cao độ linh hoạt, tốc độ và sự phối hợp của bạn; sạch sẽ và jerk và cướp. Khen ngợi những thang máy đó với thang máy tĩnh chẳng hạn như báo chí và báo làm vai để làm việc. Để phát triển sức mạnh trên đàn hồi hoặc nổ của bạn, thực hiện các cuộc tập trận với một quả bóng thuốc.

Công việc cốt lõi

Khủng hoảng, các chuyến công du của hội đồng quản trị bị suy giảm trọng lượng, và treo đầu gối và chân nâng lên để làm việc các cơ bụng. Bạn cũng có thể sử dụng tăng cừu ngồi và các bài tập khác nhau trên máy Ab / Ad để làm việc cơ bắp cốt lõi của bạn.