Bạn cân nặng thêm một ngày sau khi tập luyện sức mạnh?

Sự dao động trọng lượng là phổ biến và xảy ra vì nhiều lý do. Có thể cân nặng hơn một ngày sau khi bạn tập luyện, mặc dù nó thường do những thay đổi tạm thời. Không chắc là qua đêm bạn có thể "đạt được" 4 cân Anh cơ hoặc chất béo. Có nhiều khả năng rằng sự dao động trọng lượng là do một nguyên nhân khác hơn là sức mạnh thường ngày của bạn trước ngày.

Video trong ngày

>

Tăng cân

Sự tăng cân thực sự xảy ra khi bạn ăn nhiều calo so với nôn. Một pound tương đương với 3, 500 calo. Vì vậy, trừ khi bạn ngủ đi và đi nhâm nhi một bữa, bạn không thể ăn đủ lượng calo trong một ngày để thực sự tăng cân. Nếu trọng lượng của bạn dao động, nó thường xuyên hơn chứ không chỉ là phản ứng tạm thời đối với những gì cơ thể bạn trải qua.

Huấn luyện hậu tập thể Cân nặng

Huấn luyện sức mạnh, WWLP. com giải thích, gây ra những giọt nước mắt nhỏ trong cơ bắp của bạn, đó là sự tăng trưởng của cơ. Tuy nhiên, những giọt nước mắt này có thể dẫn đến sự lưu giữ chất lỏng trong cơ, có thể kéo dài trong vài ngày và có thể giải thích tại sao bạn cân nặng hơn sau khi bạn nâng cân. Cơ bắp cũng nặng hơn mỡ, và cơ thể có thể tạm thời đáp ứng với việc tập luyện cân nặng vì nó cân bằng cơ bắp với việc giảm mỡ cơ thể.

>

Lượng nước

Người ta thường uống nhiều nước hơn trong khi tập thể dục và sau đó dẫn đến hàm lượng nước trong cơ thể tạm thời tăng lên. Ngược lại, nếu bạn không uống đủ nước trong khi nâng cân và mất nước thì cơ thể bạn vẫn có thể giữ được chất lỏng. Ngoài ra, sự thay đổi hoóc môn trong cơ thể, đặc biệt ở phụ nữ, có thể gây ra biến động nước hàng ngày, không phản ánh mất chất béo hoặc tăng cơ.

Các biến động khác

Tăng cân có thể xảy ra do ăn uống nhiều hơn bạn nghĩ. Đặc biệt sau khi làm việc chăm chỉ, đôi khi bạn nghĩ rằng bạn "xứng đáng" một phần lớn hơn. Thực phẩm chứa đầy natri cũng có thể gây ra sự nhảy vọt về quy mô. Để có chỉ dẫn tốt nhất về nơi trọng lượng của bạn, hãy cân nhắc chỉ một lần mỗi tuần thay vì mỗi ngày. Thường xuyên làm việc vào buổi sáng, tốt nhất là không mặc quần áo, và theo dõi những thay đổi trong phép đo của bạn. Sự tăng cân thực sự sẽ xảy ra bằng cách tăng cơ hoặc chất béo và tiêu thụ đủ calo để hỗ trợ nó.