Boxing Trợ giúp Bắp tay?

Trong khi ném cú đấm trong vòng chắc chắn là một bài tập có lợi cho bắp tay, một trận đấu quyền anh là quá ngẫu nhiên để tính đến việc xây dựng sức mạnh và định dạng bắp tay. Tuy nhiên, tập luyện cho quyền anh bao gồm nhiều hoạt động và bài tập có thể giúp xây dựng sức mạnh ở phần trên, vai và bắp tay. Võ đường sử dụng các chiến lược đốt chất béo và xây dựng sức mạnh và độ bền.

Video trong Ngày

Tốc độ Túi

Võ đường sử dụng túi tốc độ để phát triển thói quen đấm sắc nét, tốc độ tay, nhanh và độ bền. Đuốc túi tốc độ thường xuyên giúp xây dựng sức mạnh và định nghĩa trong bắp tay. Hầu hết các võ sĩ đều sử dụng túi tốc độ để phát triển một cú đánh trái mạnh và tay phải nhanh chóng. Để làm việc với bắp tay, hãy ném những cú đấm đó trong 3 phút một lần - điều này bắt chước thời gian trong một vòng đấm bốc - và sau đó nghỉ ngơi 1 phút. Lặp lại khoan. Làm điều này hai lần mỗi khi bạn đang ở trong phòng tập quyền anh.

Túi nặng

Túi nặng giúp người võ sĩ phát điên. Đây là một chức năng của sức mạnh thể chất, nhưng sức mạnh cơ bắp là không đủ để cung cấp cho một máy bay chiến đấu một cú đấm cứng. Nếu đó là trường hợp, trọng lượng và bodybuilders cũng sẽ được võ sĩ quyền Anh. Túi nặng dạy cho người võ sĩ ném cú đấm bằng cách giảm cân và đà đằng sau cú đánh. Tay của bạn phải ném đấm như piston - và điều đó sẽ giúp phát triển bắp tay của bạn. Lượt túi nặng trong ba vòng 3 phút, nghỉ ngơi 1 phút giữa các viên đạn. Lặp lại khoan.

Shadowboxing và Sparring

Tất cả các võ sĩ phải vào trong vòng đối diện với một đối thủ trực tiếp để xem nơi họ đứng trước trận đấu quyền anh. Trước khi sparring, bạn shadowbox trong vòng hoặc trước gương. Shadowboxing quảng cáo kỹ thuật thích hợp trong khi đấm. Khi bạn đang tập ném đấm vào không khí hoặc trước gương, bạn đang tập trung cơ bắp cơ, phần trên cơ thể và bắp tay. Sparring chống lại một đối thủ sống thường bao gồm 3 đến 5 vòng đấm bốc. Điều này cũng giúp phát triển mạnh mẽ bắp tay.