ĂN kiêng có ảnh hưởng đến chứng mất ngủ?

Ăn kiêng có thể ảnh hưởng đến chứng mất ngủ đến mức độ. Đôi khi chứng mất ngủ có thể xảy ra do nhiều lý do. Nếu bạn gặp rắc rối liên tục hoặc ngủ quên vào ban đêm, hãy nói với bác sĩ của bạn. Bạn có thể phải trải qua một hoặc nhiều nghiên cứu về giấc ngủ và giữ nhật ký về chế độ ăn uống và các hoạt động của bạn để bác sĩ có thể xác định chính xác nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ của bạn.

Video trong ngày

Ăn kiêng và Ăn kiêng

Ăn và uống một số loại thực phẩm nhất định có thể góp phần làm mất ngủ, và nếu những thực phẩm đó là một phần trong kế hoạch chế độ ăn kiêng của bạn, nó có thể gây mất ngủ. Soda, trà, cà phê và các thực phẩm khác có chứa caffeine, chẳng hạn như sô cô la, có thể gây mất ngủ nếu ăn quá gần giờ đi ngủ. Nếu bạn đang ăn kiêng, có thể bạn đang ăn quá nhiều sôcôla vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày nhưng có một món tráng miệng sô cô la nhỏ hoặc một tách cà phê hoặc trà sau bữa tối có thể kích thích bạn, điều này sẽ làm cho bạn khó bị ngã ngủ. Nếu bạn ăn nhẹ trong ngày và tiết kiệm bữa ăn lớn nhất cho bữa tối, ăn một bữa ăn lớn hoặc chất béo cao vào cuối ngày có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái và gây ra chứng ợ nóng, có thể khiến bạn khó ngủ.

Thức ăn nhẹ

Thỉnh thoảng khi bạn đang ăn kiêng, bạn có thể nhận ra rằng bạn phải cắt giảm calo bằng mọi giá để phù hợp với bộ váy đó hoặc phù hợp cho cuộc hội ngộ sắp tới của bạn, nhưng bỏ qua đồ ăn nhẹ có thể gây mất ngủ. Theo MayoClinic. com, đi ngủ đói có thể khiến bạn khó ngủ vì bạn quá đói để thư giãn và ngủ thiếp đi. Để tránh bị đói vào lúc đi ngủ, hãy ăn nhẹ, chẳng hạn như sữa chua với bánh tràm hoặc một trái cây. Nếu bạn cẩn thận xem số lượng calorie của bạn, hãy lên kế hoạch bữa ăn và đồ ăn nhẹ của bạn trước thời gian để bạn cho phép bạn đủ lượng calo trong cả ngày và buổi tối để bạn không phải đi ngủ đói.

Bài tập

Nếu bạn đang ăn kiêng, thì có một cơ hội tốt để bạn cũng tập thể dục để giúp bạn giảm cân. Quá nhiều kích thích trước khi đi ngủ, cho dù đó là do chế độ ăn kiêng hoặc tập thể dục, có thể ngăn bạn ngủ thiếp đi và ngủ ngon giấc. Quá nhiều hứng thú và hân hoan có thể gây khó ngủ.