Tập thể dục Tăng cường thoát vị hiatal?

Sự thoát vị hiatal xảy ra khi một phần dạ dày của bạn đẩy lên thông qua sự mở cửa nhỏ của màng ngăn của bạn, sự gián đoạn, có trách nhiệm cho phép thực quản đi qua dạ dày. Khi thoát vị hiatal xảy ra, các hiatus không thể đóng đúng cách và acid dạ dày đi du lịch trở lại thực quản. Điều này gây ra ợ nóng, viêm, loét trong thực quản và co thắt dạ dày. Tập thể dục là một trong nhiều lựa chọn, như thuốc men, được sử dụng để điều trị các triệu chứng thoát vị hiatal. Thật không may, các loại tập thể dục sai có thể làm cho thoát vị nặng hơn.

Video trong ngày

Điều trị các triệu chứng với bài tập

Theo MayoClinic. com, hầu hết mọi người không biết rằng họ có thoát vị hiatal trừ khi có triệu chứng như ợ nóng. Tập thể dục có thể được sử dụng để điều trị triệu chứng thoát vị hiatal, cùng với các phương pháp khác như thuốc và phẫu thuật trong trường hợp cực đoan. Các bài tập để tăng cường cơ bụng và cơ hoành sẽ làm dịu các triệu chứng thoát vị hiatal và giúp ngăn ngừa tái phát hiện trong tương lai. Ngoài ra, các bài tập tim mạch như đi bộ sẽ giúp giảm cân thừa, một nguyên nhân tiềm tàng khác của thoát vị thoát vị.

Tăng cường cơ bắp bụng

Cơ bụng yếu cũng là nguyên nhân gây thoát vị trí thoát vị tĩnh mạch. Sức đẩy xương chậu là một bài tập bụng đơn giản và an toàn để tăng cường cơ bắp thịt. Nằm trên lưng của bạn trên sàn với đầu gối của bạn hơi cong và chân của bạn bằng phẳng trên sàn nhà. Nhấn bàn chân của bạn vào sàn nhà và nhấc phần dưới lưng lên và từ dưới lên trên trong khi bạn giữ lưng và vai trên sàn nhà. Tạm dừng ở đầu của chuyển động, sau đó từ từ hạ xuống vị trí bắt đầu. Làm từ 15 đến 20 lần lặp lại.

Các bài tập thở có thể được sử dụng để tăng cường cơ hoành, có thể ngăn ngừa sự xuất hiện trở lại của chứng hiatal thêm lần nữa và được sử dụng để thư giãn. Theo bác sĩ Ben Kim, việc thư giãn có thể giúp giải tỏa các triệu chứng có thể xuất phát từ căng thẳng thể chất hoặc tinh thần. Tập thể dục bằng hơi thở ở nhà là để nằm trên sàn nhà trên lưng. Hít một hơi thật sâu để phổi của bạn đầy và ngực bạn mở rộng. Cắt cơ bụng và thổi không khí qua miệng, đảm bảo đôi môi của bạn hơi mở ra để bạn phải lực không khí khi bạn thổi. Hít thở sâu và thổi ra cũng sẽ cải thiện sức khoẻ của phổi của bạn, ngoài việc tăng cường cơ hoành và thư giãn cơ thể.

Cảnh báo

Mặc dù một số bài tập giúp thoát vị thoát vị hiatal, một số có thể làm trầm trọng thêm tình trạng này, như các bài tập làm tăng áp lực lên vùng bụng trên. Theo RefluxRemedy. com, các bài tập thể dục nhịp điệu nhịp điệu, pushups và crunches, và cử động tập thể dục chuyển động như squats và deadlifts, đặt một số lượng tăng áp lực lên vùng bụng trên có thể làm cho thoát vị trở nên tồi tệ hơn.Trong những trường hợp nghiêm trọng, cá nhân có thể cần phẫu thuật để điều trị thoát vị hiatal.