Glutamine giúp bạn ngủ ngon?
Mục lục:
- Glutamine bổ sung có hai tác dụng phụ được biết đến liên quan đến giấc ngủ. Một tác dụng phụ hiếm gặp nhưng nghiêm trọng là mệt mỏi bất thường, theo các loại thuốc. com; nếu điều này xảy ra, hãy hỏi ý kiến bác sĩ của bạn ngay lập tức. Ngược lại, glutamine cũng có thể gây ngủ, ít nghiêm trọng hơn và có thể cải thiện khi bạn điều chỉnh bổ sung. Glutamine an toàn với liều 14g mỗi ngày, theo UMMC, nhưng chỉ nên dùng liều lượng này dưới sự giám sát của bác sĩ.
Glutamine, axit amin phổ biến nhất trong cơ thể, có nhiều ứng dụng tiềm năng cho sức khoẻ miễn dịch, tiêu hóa và não. Theo Viện Y học Atlanta, nguồn cung cấp thực phẩm bao gồm thịt, sữa, trứng, đậu, rau xanh, đu đủ và thực phẩm lên men như miso, nhưng thực phẩm chỉ có thể cung cấp từ 4 đến 8 phần trăm nhu cầu của bạn. Trong khi cơ thể bạn cũng có thể sản xuất glutamine, khi bạn bị căng thẳng, bạn có thể cần nhiều hơn. Không có bằng chứng khoa học nào cho việc sử dụng glutamine bổ sung như một phương tiện trợ giúp ngủ, nhưng các phản ứng phụ của việc bổ sung với axit amin có thể bao gồm một tác động lên giấc ngủ của bạn.
Glutamine bổ sung có hai tác dụng phụ được biết đến liên quan đến giấc ngủ. Một tác dụng phụ hiếm gặp nhưng nghiêm trọng là mệt mỏi bất thường, theo các loại thuốc. com; nếu điều này xảy ra, hãy hỏi ý kiến bác sĩ của bạn ngay lập tức. Ngược lại, glutamine cũng có thể gây ngủ, ít nghiêm trọng hơn và có thể cải thiện khi bạn điều chỉnh bổ sung. Glutamine an toàn với liều 14g mỗi ngày, theo UMMC, nhưng chỉ nên dùng liều lượng này dưới sự giám sát của bác sĩ.
