Không Đâm một Túi Đuổi Giúp Giảm Trọng lượng?

Từ vẻ ngoài của các chiến binh chuyên nghiệp và võ thuật, bạn có thể nghĩ rằng một workout trên một túi đấm tan chảy ra khỏi cơ thể của bạn. Tuy nhiên, một workout đấm túi giống như bất kỳ loại khác của tập thể dục khi nói đến giảm cân. Nếu bạn làm đúng, và thường xuyên, nó có thể giúp đỡ. Nếu không, kết quả của bạn có thể sẽ thất vọng.

Video trong ngày

Tập thể dục duy trì

Nếu bạn muốn giảm cân bằng cách đánh một túi đấm, bạn phải đánh nó đúng cách. Rất nhiều người chơi quanh một chiếc túi, nhấn mạnh nó một vài lần để vui vẻ, nhưng điều đó sẽ không khiến cơ thể bạn đốt cháy calo với tốc độ bạn cần. Thay vào đó, bạn nên làm việc một cách mạnh mẽ trong vòng từ hai đến năm phút, với một hoặc hai phút nghỉ giữa các viên đạn. Bằng cách nhấn vào túi theo cách này, bạn nâng cao nhịp tim của bạn đủ để đốt cháy calo hiệu quả, và giữ nó lên thông qua hoạt động nhất quán.

Giảm cân

Nếu bạn muốn giảm cân, bạn cần phải đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ. Một workout đấm túi có thể đốt cháy calo đáng kể - khoảng 450 mỗi giờ cho một người 155-pound. Tuy nhiên, nếu bạn ăn thêm calo để tạo ra sự khác biệt, hoặc bạn chỉ làm việc ra đôi khi, lượng calo dư thừa sẽ không đủ để kích thích giảm cân đáng kể.

Bottom Line

Đấm đúng loại túi đấm đúng cách có thể giúp giảm cân. Nhưng từ then chốt là giúp đỡ. Để giảm cân và giữ nó, bạn phải tham gia tập aerobic thường xuyên với giai điệu 150-300 phút một tuần tập luyện cường độ vừa phải hoặc 75 đến 150 phút cường độ cao. Ngoài ra, bạn phải bám vào một chế độ ăn uống lành mạnh giàu chất xơ, protein nạc, nhiều thực phẩm tươi sống và sữa ít chất béo. Nếu bạn tuân theo sự thay đổi lối sống này cùng với cú đấm, bạn có thể thấy sự thay đổi về trọng lượng của bạn.