Nguyên nhân nào gây ra chứng chuột rút thời kỳ kinh nguyệt?

Các sản phẩm từ sữa, kể cả kem, có thể làm tăng co cứng kinh nguyệt. Kem và các thực phẩm làm từ sữa khác có chứa một axit béo omega-6 gọi là acid arachidonic, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm và làm tăng sự phóng thích prostaglandins, gây ra chuột rút. Canxi, mặt khác, có thể cải thiện co cứng kinh, nhưng bạn cần phải ăn nhiều kem để đạt được một liều điều trị, có thể gây ra bloating từ nội dung đường cao. Bloating có thể trở nên tồi tệ hơn.

Video của Ngày

Nguyên nhân của chứng chuột rút kinh nguyệt

Prostaglandins là chất hoá học trong tế bào có thể gây co thắt cơ. Chứng chuột rút kinh nguyệt xảy ra khi tử cung hợp đồng để loại bỏ máu dư thừa và các tế bào phát triển trong nửa sau của chu kỳ kinh nguyệt. Màng tử cung dày đặc để chuẩn bị cho việc cấy phôi, vì vậy nếu bạn không mang thai, tử cung sẽ làm lót khi mức hooc môn giảm nếu bạn không mang thai. Sự gia tăng mức prostaglandin gây ra tiêu chảy và chuột rút. Axit arachidonic, axit béo omage-6 chưa bão hòa, trong kem có thể làm tăng sản xuất prostaglandin.

Những cân nhắc

Cắt kem và các sản phẩm bơ sữa khác có thể làm giảm co cứng, nhưng cũng có thể làm giảm lượng canxi. Vì canxi có thể giúp làm giảm chứng chuột rút kinh nguyệt, hãy dùng 800 đến 1.000 mg canxi dưới dạng bổ sung mỗi ngày nếu bạn là một trong 60 phần trăm phụ nữ gặp phải chứng chuột rút kinh nguyệt, Sonnestuhl gợi ý.Giảm tiêu thụ sữa cũng có thể giúp ích nếu bạn không dung nạp lactose, do thiếu enzym tạo ra lactase, làm giảm lượng đường lactose trong sữa.