Thiếu Protein Nguyên nhân Chảy chân?

Nhiều người thường bị phù nề. Sự sưng tấy tạm thời này thường xảy ra ở chân dưới, mắt cá chân và bàn chân. Không hoạt động và chế độ ăn uống không lành mạnh có thể dẫn đến sưng tấy này, mặc dù điều kiện y tế có thể làm tăng nguy cơ bị phù nề. Trong khi những thiếu hụt protein nghiêm trọng không phổ biến ở Hoa Kỳ, phù ở chân có thể do lượng protein không đủ trong chế độ ăn uống của bạn. Nói với bác sĩ của bạn về bất kỳ sự sưng phồng bất thường hoặc kéo dài ở chân.

Video trong Ngày

Protein

Protein giúp xây dựng, sửa chữa và duy trì mô và tế bào của cơ thể. Chất dinh dưỡng quan trọng này cũng giúp cơ thể sản sinh ra hooc môn và enzyme. Protein đóng một vai trò quan trọng trong việc điều hoà và cân bằng lượng chất lỏng trong mô của bạn, đồng thời làm cho cơ co bóp. Protein bao gồm các axit amin khác nhau hoạt động cùng nhau. Các yêu cầu về chất đạm khác nhau giữa các cá nhân, tùy theo kích cỡ và giới tính của bạn. Phụ nữ có chiều cao và cân nặng trung bình cần 46 gram protein mỗi ngày, trong khi hầu hết đàn ông cần khoảng 56 gram protein. Một loại thực phẩm - bao gồm đậu, hạt, ngũ cốc nguyên hạt, rau và thịt nạc - tất cả đều làm tăng lượng protein.

Khiếm khuyết

Chế độ ăn uống bổ dưỡng chứa nhiều loại thực phẩm lành mạnh thường cung cấp đủ lượng chất đạm. Kwashiorkor kết quả từ quá ít protein trong chế độ ăn uống, một tình trạng phổ biến hơn trong các khu vực của nạn đói. Mặc dù trẻ em ở Hoa Kỳ hiếm khi mắc phải những thiếu hụt protein nghiêm trọng, nhưng theo MedlinePlus, gần 50 phần trăm người cao tuổi sống trong các nhà dưỡng lão trên khắp Hoa Kỳ tiêu thụ đủ lượng protein chế độ ăn uống. Kwashiorkor có thể gây ra phù nề, cũng như các triệu chứng khác, bao gồm mất cơ bắp, hệ thống miễn dịch suy yếu và thay đổi da và tóc.

Phù dậu

Triệu chứng chính của chứng phù có liên quan đến các cánh tay bị sưng phù. Phù phù có thể gây ra sưng phù ở mặt bạn, cũng như bụng chướng bụng, thở dốc và đau cơ. Mặc dù thiếu chất đạm có thể gây ra phù nề, nhiều nguyên nhân có thể liên quan đến ăn thức ăn mặn, dị ứng, thuốc, thay đổi hoóc môn và đứng trong thời gian dài.

Thận trọng

Trung tâm Y tế Đại học Maryland khuyên nên ăn ít thịt đỏ và nhiều đậu hơn, đậu phụ và cá nước lạnh như là nguồn protein ăn kiêng. Ăn quá nhiều protein có thể làm tăng nguy cơ bị béo phì, loãng xương và sỏi thận. Phù phù có thể báo hiệu tình trạng sức khoẻ nghiêm trọng, điều này rất quan trọng khi nói với bác sĩ của bạn về sưng ở chi dưới hoặc các triệu chứng khác của chứng phù.