Nước ép cam có cung cấp axit folic không?

Axit folic là dạng folate tổng hợp, vitamin B-complex còn được gọi là B-9. Các thuật ngữ "axit folic" và "folate" được sử dụng hoán đổi cho nhau, vì chúng đề cập đến cùng một chất dinh dưỡng. Nước cam là một nguồn folate tự nhiên, với 1 cốc cung cấp 74. 4 micrograms của vitamin.

Video của ngày

Chức năng của axit folic

Folic acid giúp tạo ra protein, hồng cầu và DNA, chất mang đặc tính di truyền của bạn. Chất dinh dưỡng cũng cần thiết cho tế bào phát triển và tế bào hoạt động bình thường. Axit folic ở dạng bổ sung sẽ điều chỉnh sự thiếu hụt chất dinh dưỡng. Nó cũng ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Bác sĩ của bạn kê toa bổ sung axit folic khi thấy nó có thể có lợi cho sức khoẻ hoặc sức khỏe của thai nhi. Hãy bổ sung chế độ ăn uống theo sự chăm sóc của bác sĩ.

Lượng axit folic trong 1 cốc nước cam không đáp ứng được nhu cầu vitamin A trong khẩu phần ăn của người lớn hàng ngày. Hội đồng Thực phẩm và Dinh dưỡng của Viện Y học khuyến cáo 400 microgam chất dinh dưỡng mỗi ngày từ 14 tuổi đến khi trưởng thành. Uống cho người trẻ tuổi từ 65 microgram đến 300 microgam.

Bổ sung Nước Cam> 999 Nước Cam là chất dinh dưỡng, nhưng nó không phải là một nguồn dinh dưỡng hoàn chỉnh. Bao gồm các nguồn axit folic khác trong thực đơn hàng ngày của bạn cho đa dạng và cho các vitamin bổ sung và khoáng chất cam không cho bạn. Các thực phẩm có chứa axit folic bao gồm các loại đậu, các sản phẩm ngũ cốc, màu xanh đậm, gan, thịt gia cầm, thịt lợn và hải sản có vỏ.

Nước cam, axit folic và protein