Chèo thuyền là một bài tập kết hợp mà cung cấp cả một calorie đốt cardiovascular tập luyện và đào tạo sức đề kháng cho phần trên cơ thể và cốt lõi của bạn. Nó có thể có vẻ như sự kết hợp này không thể không đốt cháy mỡ bụng. Tuy nhiên, loại và cường độ tập thể dục không phải là yếu tố duy nhất liên quan đến việc lấy inch ra khỏi bụng của bạn.
Video trong ngày
Mất bụng Belly
->
Mỡ bụng. Mỡ bụng quá mức, hay mỡ bụng, là một vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật, việc mỡ bụng quá mức làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, huyết áp cao và các vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng khác. Không tập thể dục, bao gồm cả chèo thuyền, có thể nhắm mục tiêu cụ thể chất béo bụng của bạn. Theo huấn luyện viên cá nhân nổi tiếng Bill Phillips, ý tưởng cho rằng một bài tập nhắm mục tiêu đến một khu vực cụ thể để giảm mỡ, được gọi là "giảm điểm", là một huyền thoại tập thể dục đã bị xóa nhòa. Mất chất béo xuất phát từ cơ thể bạn như một tổng thể. Tuy nhiên, như tập luyện workouts đốt cháy toàn bộ cơ thể chất béo, chất béo trên bụng bạn sẽ không thể tránh khỏi là một phần của chất béo bạn đốt cháy.
Mập mỡ
->
![]()
Tập thể dục giúp đốt cháy chất béo. Bạn đốt cháy chất béo khi bạn sử dụng nhiều calo hơn bạn uống bằng cách ăn uống hoặc uống rượu. Một cách để xác định rằng sự mất cân bằng caloric là tập luyện thường xuyên. Điều này làm tăng số lượng calo bạn đốt. Theo Nutristrategy. com, một đợt bỏng 60 phút khoảng 850 calo cho một người 155-pound. Vì mỗi pound chất béo là 3, 500 calo, bạn có thể bị mất 1 pound chất béo bằng cách chèo thuyền hơn 4 giờ mỗi tuần, giả định rằng bạn không thay đổi thói quen ăn uống của bạn.
Khái niệm cơ bản về chèo thuyền
->
Chèo thuyền có thể ở phòng tập thể dục hoặc trên thuyền. Hình ảnh: Hình ảnh miễn phí của Nick / iStock / Getty
![]()
Nhận một buổi tập thể thao chèo thuyền theo một trong hai cách. Bạn có thể đi thuyền thực tế trên thực tế nước. Cách khác, sử dụng máy chèo chuyên dụng trên đất khô. Theo Bruce Lee trong "The Art of Expressing the Human Body", một chìa khóa để đi thuyền và các bài tập tương tự vẫn duy trì nhịp điệu liên tục. Điều này tạo ra sự đốt cháy calorie tốt hơn so với luân phiên giữa các vụ nổ tốc độ và các mảng vá chậm.
Các nhân tố khác
->
Chèo thuyền. Chèo thuyền là một bài tập tích cực mà có thể đốt cháy đủ lượng calo để giúp bạn đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, tập luyện tốt nhất chỉ có thể hoạt động nếu bạn có thể làm nó thường xuyên. Chèo thuyền đòi hỏi thiết bị chuyên dụng, có nghĩa là bạn chỉ có thể tiếp cận khi bạn có quyền truy cập vào các cơ sở phù hợp.Ngoài ra, lượng calo mà bạn đốt trong khi chèo sẽ chỉ có nghĩa là đốt cháy chất béo nếu bạn chống lại sự cám dỗ ăn nhiều thức ăn hơn để bù đắp cho vết bỏng. Giống như bất kỳ kế hoạch tập luyện nào, chèo sẽ đốt chất béo tốt nhất nếu bạn ghép đôi nó với một chương trình dành riêng cho chế độ ăn kiêng và giảm cân.
![]()
