Không chạy trên một dạ dày rỗng Burn Fat?

Chạy sau vài giờ ăn chay không có nghĩa là bạn không có nhiên liệu. Các kho cơ glycogen của cơ và các mô mỡ sẽ cung cấp nhiên liệu phong phú cho năng lượng. Bằng cách chờ đợi cho đến khi chạy của bạn để ăn, bạn sẽ gõ vào cửa hàng chất béo của bạn sớm hơn và đốt cháy chất béo hơn trong quá trình chạy của bạn. Nhưng trước khi đi ra ngoài cửa với bể của bạn ở nơi trống, hãy cân nhắc tình trạng sức khoẻ và đào tạo của bạn.

Video trong ngày

Tình trạng đào tạo và sự bốc mùi

Tình trạng đào tạo của bạn sẽ ảnh hưởng đến lượng chất béo mà bạn đốt cháy khi bụng đói. Các vận động viên luyện thi được đào tạo có hiệu quả hơn trong việc đốt cháy chất béo vì các cơ chế liên quan đến quá trình chuyển hóa hiếu khí được phát triển nhiều hơn và vì luyện tập làm cho bạn thành thạo hơn trong việc tiết kiệm glycogen. Một nghiên cứu năm 2008 được công bố trong "Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia" so sánh các vận động viên thể lực đã được huấn luyện với các đối tượng tĩnh tại và nhận thấy rằng các đối tượng được huấn luyện đã thành thạo việc tuyển dụng chất béo. Họ cũng nhận thấy rằng nhóm được đào tạo có độ nhạy cảm insulin lớn hơn, có nghĩa là glycogen được bổ sung dễ dàng hơn sau khi tập thể dục.

Lời cảnh giác

Nếu bạn đang ngồi yên hoặc nếu bạn bị tiểu đường, không nên dùng bụng đói vì bạn có thể bị hạ đường huyết. Hạ đường huyết, hoặc lượng đường trong máu thấp, có thể dẫn đến chóng mặt, buồn nôn và bất tỉnh trong một số trường hợp. Bắt đầu tập thể dục và bệnh nhân tiểu đường nên ăn một bữa ăn nhẹ hoặc ăn nhẹ trước khi tập thể dục.Khi bạn trở nên phù hợp hơn, những chuyển thể từ huấn luyện độ bền sẽ tăng cường các cửa hàng glycogen và khả năng chuyển hóa chất béo trong quá trình tập luyện. Sau vài tuần tập luyện đều đặn, hãy thử chạy dạ dày rỗng, nhưng theo dõi phản ứng của cơ thể với các phản ứng tiêu cực.