Bỏ bữa ăn có ảnh hưởng đến việc mang thai sớm?

Con bạn đang phát triển của bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng của nó thông qua nhau thai và máu của bạn. Do đó, chế độ ăn uống của bạn là yếu tố quan trọng cho sự phát triển thích hợp của bé. Các cơ quan của em bé, hình thành trong vài tháng đầu của thai kỳ, đòi hỏi một số vitamin và khoáng chất phát triển chính xác. Mặc dù bỏ bữa ăn bây giờ và sau đó không gây hại cho bạn hoặc em bé đang phát triển của bạn, bạn cần ăn nhiều thức ăn bổ dưỡng để đảm bảo kết quả có thể mang thai tốt nhất.

Video trong ngày

Ăn nhiều như thế nào

Vì việc phát triển của một em bé khiến bạn mất nhiều thời gian, phụ nữ bắt đầu có thai với trọng lượng bình thường cần phải ăn thêm 300 calo mỗi ngày. Phụ nữ thừa cân hoặc thừa cân nên nói chuyện với bác sĩ về các nhu cầu dinh dưỡng cụ thể của họ. Cố gắng ăn các bữa ăn và bữa phụ cân bằng trong suốt cả ngày để giữ mức đường trong máu tương đối ổn định và năng lượng ở mức cao nhất. Ăn thường xuyên cũng giúp ngăn ngừa buồn nôn, một khiếu nại phổ biến trong giai đoạn đầu của thai kỳ.

Một chế độ ăn uống bao gồm nhiều loại rau, trái cây, thực phẩm từ sữa, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo và dầu khỏe mạnh, chẳng hạn như từ quả hạch và bơ, giúp đảm bảo sự phát triển thích hợp của nội tạng và xương của em bé. Rau xanh và ngũ cốc và nước trái cây bổ sung là nguồn axit folic tốt, vitamin B quan trọng để giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh. Canxi là yếu tố quan trọng để bé phát triển xương và răng chắc khoẻ trong khi giúp hệ tuần hoàn và hệ thần kinh của bạn.

>

Rủi ro Ăn uống không cân xứng

Chế độ ăn uống tốt và nhất quán của bạn là điều cần thiết cho sự phát triển bình thường của em bé. Không tăng cân trong thời gian mang thai làm tăng khả năng sinh non, có thể dẫn đến một loạt các biến chứng y tế và thậm chí tử vong cho em bé. Ăn quá nhiều chất béo có thể gây ra chứng béo phì cũng như huyết áp cao, nhưng không ăn đủ, đặc biệt là chất béo không bão hòa, có thể gây hại cho mắt và phát triển của não. Trẻ sơ sinh nhận được ít vitamin và khoáng chất từ ​​mẹ sẽ tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh.

Làm thế nào để tránh ăn bỏ qua

Bạn cần phải làm cho nó một ưu tiên không bỏ bữa ăn, và điều này có thể mất một chút về kế hoạch. Lập kế hoạch nghỉ ngơi trong ngày của bạn để đảm bảo bạn có thời gian để ăn, và giữ các lựa chọn ăn uống lành mạnh như quả khô và các loại hạt trên tay. Chuẩn bị thức ăn vào ban đêm trước khi một thời gian bất ngờ giòn vào ngày hôm sau không giữ bạn khỏi ăn. Đặt báo thức mỗi vài giờ nếu bạn cần nhắc nhở để ăn. Con của bạn sẽ cảm ơn bạn sau.