ĐI bộ trên máy chạy bộ Làm cho chân của bạn thật to?

Đi bộ trên máy chạy bộ sẽ làm tất cả mọi thứ nhưng làm cho chân của bạn cồng kềnh. Loại bài tập này là một cách hiệu quả để thách thức hệ thống tim mạch, cải thiện sức khoẻ, tăng cường cơ thể thấp hơn và thậm chí có thể làm giảm mức độ mỡ cơ thể của bạn. Đi bộ bằng máy chạy bộ là một phương tiện tập thể dục có tác động thấp có thể được thực hiện mỗi ngày, mưa hoặc tỏa sáng.

Video trong ngày

Trái tim của Matter

>

Chức năng của cơ> 999 Thay vì tạo ra các cơ lớn, cồng kềnh như những người luyện tập sức mạnh có thể xây dựng, đi bộ sẽ giữ cho cơ tương đối nhỏ. Đối với một cơ trở nên cồng kềnh, nó phải được liên tục quá tải với sức đề kháng rất lớn và thậm chí sau đó số lượng lớn không phải là một đảm bảo. Rõ ràng, đi bộ không đáp ứng yêu cầu này. Thay vào đó, chân của bạn trở nên mạnh mẽ hơn khi cơ thể của bạn được cải thiện. Việc đi bộ tác động chính lên cơ của bạn, tăng khả năng chịu đựng cơ bắp, đó là khả năng cơ bắp lặp đi lặp lại nhiều lần trong một khoảng thời gian dài.

Khối lượng lớn

Nếu thực sự là mục tiêu của bạn là tăng số lượng chân lên, hãy lên kế hoạch đánh vào phòng cân. Chọn trọng lượng nặng cho phép bạn thực hiện không quá 12 lần lặp lại và tập trung vào các bài tập tập trung vào chân như ngồi xổm, lunges, deadlifts, step-up, gót chân và nâng chân. Hiệp hội Sức mạnh và Điều kiện Quốc gia đề nghị thực hiện từ ba đến sáu bộ sáu đến 12 lần lặp lại để khuyến khích tăng trưởng cơ. Đi bộ trên máy chạy bộ vẫn có thể là một hoạt động hữu ích trong cuộc tìm kiếm của bạn để xây dựng những khối cồng kềnh - cường độ thấp của bài tập sẽ giúp cơ thể bạn không sử dụng cơ như một nguồn năng lượng.Điều này sẽ cho phép bạn nhận được tim mạch của bạn mà không ảnh hưởng đến những nỗ lực lớn.