Mặc áo thun trong khi chạy Ghi thêm calo?

Những gì bạn mặc khi tập thể dục là quan trọng. Trang phục và trang phục của bạn có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và trong một số trường hợp, rất quan trọng đối với bài tập bạn đang làm, như giày dép tốt để chạy. Mang một chiếc áo len trong khi tập thể dục để thúc đẩy đốt cháy caloric có một số công đức, nhưng cần phải được xem xét với các lợi ích nhỏ của nó và mối quan tâm sức khỏe có thể.

Video trong ngày

Những cân nhắc

Lượng calo mà bạn đốt cháy qua chạy là phụ thuộc vào hai yếu tố chính: cường độ và thời gian. Ở nhịp tim cao hơn, bạn sẽ đốt calo nhanh hơn. Nhưng các hoạt động cường độ cao hơn không bền vững. Đi bộ hoặc đi bộ có cường độ thấp có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn là chạy nếu bạn làm việc đó đủ lâu. Vì áo nỉ sẽ làm tăng cường tập thể dục của bạn, chúng có thể hạn chế thời gian đến mức nó phủ nhận lợi ích đốt cháy calorie của mồ hôi.

Mồ hôi nhầm tưởng

Có một huyền thoại phổ biến rằng mặc thêm một lớp quần áo làm cho bạn giảm cân nhanh hơn, bởi vì bạn đổ mồ hôi nhiều hơn. Trong khi đeo một chiếc áo len sẽ làm bạn đổ mồ hôi nhiều hơn và mặc dù tăng mồ hôi gián tiếp đốt cháy nhiều calo hơn thông qua nhịp tim tăng lên - phần lớn trọng lượng mất đi thông qua việc đổ mồ hôi là trọng lượng nước. Những nhà đấu vật và các vận động viên khác cố gắng để mất trọng lượng đáng kể trong một khoảng thời gian ngắn thường tập thể dục để giảm cân nước. Giảm cân bằng nước là cực kỳ tạm thời và không phải là một dạng giảm cân hiệu quả hoặc bền vững.