Yoga giúp giảm bớt các nút cơ không?

Các nút cơ, hoặc các điểm khởi phát của myofascial, có liên quan đến một loạt các bệnh đang gây ra sự đau đớn và khó chịu định kỳ. Các phương pháp điều trị chính và các phương pháp điều trị thay thế giúp giảm bớt các cơ bắp. Các buổi tập yoga thông thường thường được khuyến khích như là một bổ sung cho điều trị trực tiếp, chẳng hạn như massage mô sâu, cho các nút cơ. Yoga tập trung tập trung vào việc kéo mô liên kết có thể đóng một vai trò trực tiếp hơn trong việc giải phóng các nút cổ.

Video của Ngày

Mũi cơ> Một nút cơ là một vùng riêng biệt trong mô cơ kết hợp trên các sợi cơ kết nối với nó, gây ra một dải chặt trong cơ. Các nút cảm thấy như một hạt đậu nhỏ nhúng vào trong cơ bắp. Những nút này được gọi là các điểm kích hoạt myofascial, sau khi gói mỏng xung quanh mỗi cơ gọi là màng. Các nút cơ không nghiêm trọng như co thắt cơ, hoặc rách hoặc rách mô cơ, nhưng chúng có thể dẫn đến đau đớn và trở nên mãn tính.

Đau Đề cập

Các điểm khởi phát Myofascial chỉ gây tổn thương khi áp lực lên họ. Nhưng họ có thể tham khảo sự đau đớn đến một điểm khác trong cơ thể. Đau này là ổn định và có thể ở mức độ cường độ từ cấp thấp và ngu si đần độn đến nghiêm trọng. Điểm kích hoạt liên quan đến nhiều vấn đề đau mãn tính, như nhức đầu, đau vùng cổ và cổ, các loại đau khớp, cũng như các tình trạng khác gây khó chịu về thể chất. Có thể có nhiều hơn một điểm kích hoạt làm đau cơ thể ở nơi khác trong cơ thể.

Yoga and Muscle Knots

Phương pháp điều trị thông thường và điều trị thay thế có sẵn cho các nút cơ, và cho nhiều người biện pháp khắc phục sẽ hiệu quả. Nếu các vấn đề cơ bản về sức khoẻ và thể trạng không được giải quyết, các nút cơ có thể tái phát. Một số điều kiện làm trầm trọng cơ bắp, bao gồm căng thẳng và căng thẳng, tỷ lệ hoạt động thấp, và lưu thông không tốt có thể được giảm bớt với yoga. Yoga có tác động tích cực trên cơ, căng cơ, tuần hoàn và giảm căng thẳng. Nó thường được kết hợp vào các chương trình tự điều trị cho các điểm kích hoạt để giúp giải quyết những vấn đề cơ bản.

Yoga và mô liên kết

Một phiên bản của yoga Tao, được gọi là yin yoga, thích ứng với yoga cổ điển đặt ra để tăng tính linh hoạt trong các mô liên kết. Thay vì hợp đồng và giải phóng cơ, yin yoga đặt ra một tải chậm, ổn định cho mô liên kết bằng cách kéo dài trong vài phút. Yin yoga ủng hộ tin rằng với thực hành thường xuyên các mô liên kết trở nên lâu hơn và mạnh mẽ hơn, dẫn đến sự trợ giúp lâu dài từ các nút cơ. Yin yoga và các chương trình yoga tương tự có thể chứng minh là một sự bổ sung hiệu quả cho các liệu pháp giải phóng myofascial.