Ký túc xá Quán ăn Lò vi sóng Ý tưởng

Sinh viên đại học trung bình tăng 3 đến 10 cân Anh trong suốt hai năm đầu của đại học, phần lớn sự tăng cân xảy ra trong lần đầu học kỳ năm thứ nhất, theo Nemours Foundation. Chỉ vì bạn không có nhà bếp trong phòng ký túc xá, không có nghĩa là bạn phải ăn kém và có nguy cơ tăng cân. Nếu bạn có lò vi sóng và máy nướng bánh mỳ trong phòng ký túc xá của bạn, có nhiều cách để sáng tạo và nấu ăn nhanh, các bữa ăn lành mạnh mà không ăn cơm hoặc có nguy cơ tăng cân. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, phụ nữ tuổi từ 19 đến 30 thường cần khoảng 1 800 đến 2 400 calo mỗi ngày để duy trì trọng lượng và đàn ông từ 19 đến 30 tuổi thường cần khoảng 2, 400 đến 3 000 calo mỗi ngày để duy trì trọng lượng cơ thể, phụ thuộc vào kích cỡ và mức độ hoạt động.

Video của Ngày

Súp Trứng Cà Rốt

Súp trên cơm là những bữa ăn dễ chuẩn bị trong lò vi sóng, dễ cất và chỉ mất vài phút để chuẩn bị. Cố gắng tránh súp kem nếu bạn đang theo dõi cân nặng của bạn bởi vì chúng nói chung có chất béo và calo cao hơn so với các loại súp có nguồn gốc từ súp. Mì gà, thịt bò, rau đậu, đậu đen và đậu lăng có bổ dưỡng, sẽ giúp bạn bổ sung và giúp bạn tránh ăn quá nhiều calo.

Đậu Burritos

Burritos đậu đông lạnh được chế biến bằng bánh tortillas nguyên chất làm cho bữa ăn có chất vi lượng lành mạnh, nhanh chóng và dễ chuẩn bị khi bạn ở trong ký túc xá. Đọc nhãn thực phẩm để đảm bảo rằng thương hiệu bạn mua không có nhiều chất béo và calo. Nếu burrito đậu chứa tortilla bột mì trắng và rất nhiều pho mát hoặc thịt bò chất béo cao, nó sẽ không giúp bạn tránh được sinh viên năm thứ 15.

Burgers Veggie

Mặc dù chế biến hamburger thường đòi hỏi một đầu bếp hoặc lò nướng, hầu hết các loại bánh mì kẹp thịt chay có thể được chế biến sử dụng lò vi sóng. Hãy tìm kiếm những thương hiệu bánh mì burger có nhiều loại khác nhau, bao gồm bánh mì kẹp thịt đen, hàng ruybee, bánh nướng nấm và thịt gà không thịt.

Pho mát nướng

Mặc dù phô mai nướng là một bữa ăn thường được chế biến bằng cách sử dụng đầu bếp, bạn có thể chuẩn bị phô mai nướng trong lò vi sóng nếu bạn có máy nướng bánh trong phòng ngủ tập thể. Đầu tiên, bánh mì nướng bánh mì nguyên hạt hoặc bánh mì nguyên hạt. Tiếp theo, bơ bánh mì nướng và cuối cùng thêm một pho mát chất béo giảm xuống bánh mì của bạn và nhiệt trong lò vi sóng trong 5 đến 10 giây.

Pho mát Quesadillas

Pho mát trứng nhanh và dễ dàng để chuẩn bị trong phòng vi sóng phòng tập dorm.Thêm phó mát pho mát, sốt salsa và đậu đen hoặc pinto vào bánh tortilla nguyên chất hoặc lúa mì. Gấp nó một nửa, lò vi sóng, sau đó cắt nó thành hình tam giác.