Những Ảnh hưởng của Đồ uống có ga vào Tập thể

Bạn có thể biết bạn nên uống nhiều chất lỏng khi tập thể dục, nhưng bạn có thể ngạc nhiên khi biết uống ga có ga ảnh hưởng như thế nào đến tập luyện của bạn. Nước giải khát, nước seltzer và một số loại nước trái cây, đồ uống thể thao và thức uống tăng lực có chứa cacbonat. Uống các mặt hàng này cho tập thể dục có cả tác động tích cực và tiêu cực. Lợi ích của thức uống có ga cho tập thể dục phụ thuộc vào sở thích của bạn và thời gian tập luyện của bạn nhưng không phải lúc nào cũng cần thiết cho mục đích thực hiện.

Phối nước

Carbonation khiến nhiều người cảm thấy phồng lên, đặc biệt nếu ăn nhanh hoặc với lượng lớn. Uống rượu soda hoặc thức uống có ga khác gây ra không khí dư thừa để tích tụ trong dạ dày, dẫn đến đầy hơi. Việc cồng kềnh có thể làm cho tập thể dục trở nên khó khăn hơn bởi vì cảm giác đầy đủ sẽ cản trở hiệu quả và có thể làm bạn chậm lại. Ngoài ra, không khí trong bụng bạn có thể khiến bạn ợ hơi, tạo ra sự khó chịu nhiều hơn có thể cản trở hiệu suất của bạn.

Trọng lượng

Làm việc thường xuyên là một cách tuyệt vời để kiểm soát trọng lượng của bạn, cả về tổn thất hoặc bảo trì; tuy nhiên, uống một lượng lớn thức uống có ga, thường có lượng calo cao, có thể gây trở ngại cho quá trình này và chống lại các lợi ích của việc tập thể dục. Để giảm cân, bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ, và nhiều người quên mất các yếu tố calo trong tổng lượng hàng ngày. Thêm vào đó, cacbonat có thể làm giảm sự mất chất béo bằng cách gắn kết với các tế bào mỡ, làm chậm quá trình giảm cân, theo Fit Day. Hầu hết các thức uống có ga có ít hoặc không chứa chất dinh dưỡng, điều này cũng có thể gây trở ngại cho việc giảm cân thành công.