Dải kháng co ngót cao su / cao su

Huấn luyện cường độ dải kháng có thể mang lại những kết quả có thể đo được khi sử dụng cùng với việc tập luyện hàng tuần đều đặn và chế độ ăn uống lành mạnh. Tập luyện sức mạnh với các dải kháng có thể bổ sung bằng nâng hoặc cân có thể thay thế cho việc tập luyện cân nặng. Nhìn bao gồm ít nhất hai ngày một tuần huấn luyện sức mạnh với cả hai dải kháng, trọng lượng hoặc cả hai để đạt được kết quả tối ưu.

Video trong ngày

Lợi ích của các băng kháng cự

Các dải kháng cự có nhiều lợi ích. Sở Y tế và Khoa học thuộc Đại học bang Colorado cho biết sự căng thẳng trong cả hai màng latex cao su và đàn hồi là không đổi và ngăn ngừa bất cứ gian lận nào. Bạn cũng sẽ thấy rằng các băng tần kháng không đắt và dễ dàng để đóng gói khi đi du lịch. Dải kháng cự cho phép nhiều hướng di chuyển cho phép tập luyện toàn diện. Các cơ cơ cốt lõi phải được kích hoạt khi sử dụng các băng tần kháng, từ đó cải thiện tư thế và làm tăng sự phối hợp.

Đặc điểm

Với dải kháng đàn hồi, bạn sẽ tìm thấy hai loại khác nhau. Các dải đàn hồi được tìm thấy ở dạng dây hoặc các sợi đàn hồi được bao phủ bằng vải giãn. Các dải đàn hồi có khuynh hướng xử lý một tính năng thân thiện với người dùng. Bạn có thể tìm thấy các dải kháng đàn hồi trong hầu hết các cửa hàng bán đồ thể thao với nhiều mức kháng khác nhau. Dải chịu lực cao su cao su thường dài, các miếng cao su latex bằng phẳng có hình chữ nhật. Loại băng tần kháng này thường không có tay cầm nhưng có nhiều mức kháng cự khác nhau. Dải cao su latex thường ở phía rẻ hơn, nhưng không cung cấp nhiều trong cách đa dạng.

Chọn một ban nhạc

Khi lựa chọn ban nhạc kháng chiến, điều quan trọng là trước hết bạn phải biết cách bạn dự định sử dụng nó. Biết được loại bài tập nào bạn muốn thực hiện với ban nhạc có thể làm cho nó trở thành sự lựa chọn dễ dàng hơn. Bạn cũng cần phải chọn các băng tần kháng có độ căng thẳng thích hợp cho mức độ thể dục đặc biệt của bạn. Chọn một loạt các ban nhạc để tạo ra mức độ căng thẳng khác nhau cho một số cơ khác nhau, theo American College of Sports Medicine. Hầu hết các băng tần kháng đều được bán với màu sắc chỉ định sự căng thẳng. Các dải màu sáng ít kháng và dễ dàng hơn. Khi các ban nhạc có màu sẫm màu hơn, chúng có sức đề kháng hơn, làm cho khó hơn. Comfort là một sự cân nhắc khi lựa chọn đúng ban nhạc. Các băng có tay cầm hoặc tay cầm có thể thay đổi được thân thiện hơn.

Các cân nhắc

Điều quan trọng là phải xem xét an toàn trước tiên khi sử dụng các băng tần kháng. Luôn luôn kiểm tra băng kháng bạn đang sử dụng khi nó nghỉ ngơi và cũng có thể khi nó kéo dài đến độ dài khả dụng của nó.Kiểm tra ban nhạc để đảm bảo rằng nó linh hoạt và trơn tru. Không sử dụng băng nếu nó có dấu hiệu mòn, chẳng hạn như kết thúc mòn hoặc vết nứt. Ngoài ra, đảm bảo rằng bất kỳ xử lý hoặc xử lý thay đổi được trong tình trạng tốt và được gắn đúng với ban nhạc trước khi sử dụng.