Thể dục thể thao Xe đạp Sprinting vs. Theo dõi Sprinting

Theo nghĩa đen có nghĩa là "tốc độ tối đa", nước rút là cách để mang hơi nóng và đưa bàn đạp vào kim loại khi tập thể dục. Sprint là một nỗ lực tối đa được thực hiện để đạt được tốc độ tối đa trong một khoảng thời gian ngắn. Bạn có thể chạy nước rút theo nhiều cách, nhưng hai phương pháp phổ biến là trên một chiếc xe đạp tập thể dục và trên đường chạy.

Video trong ngày

Định nghĩa Sprint

Sprints là một hoạt động k an khí, nghĩa là chúng được thực hiện mà không sử dụng oxy. Vì không có oxy được sử dụng nên sprints chỉ dài tối đa là 30 giây và châm vào nhiên liệu được lưu trữ trong các cơ gọi là glycogen. Sử dụng glycogen mà không có oxy tạo ra axit lactic trong cơ thể của bạn, chịu trách nhiệm cho sự đốt cháy mà bạn cảm thấy trong một đợt nước rút nhanh. Bạn có thể làm sprints như là một phần của buổi tập luyện hoặc luân phiên nhau với thời gian nghỉ ngơi - được biết đến như là một buổi luyện tập khoảng thời gian.

Theo dõi Sprint

Sprint trên đường đua có lợi thế là một hoạt động rất đơn giản và đòi hỏi thiết bị rất ít. Chạy nhanh nhất có thể là hình thức hoạt động thể chất lâu đời nhất đối với con người và không có đường cong học tập - chỉ cần nâng giày lên và đi. Trong khi chạy nhanh trên đường đua thường dễ dàng nhất, chạy sprints có thể được thực hiện bất cứ nơi nào bạn có thể tìm thấy không gian mở hoặc thậm chí trên máy chạy bộ. Nhiều môn thể thao thông thường như bóng rổ, bóng đá, bóng đá và bóng chày yêu cầu các vận động viên phải chạy nước rút và chạy sprint trên đường đua có thể là một hình thức đào tạo chuyên biệt về thể thao có hiệu quả. Nếu bạn thích chạy với các hoạt động khác hoặc tham gia vào các môn thể thao đòi hỏi phải chạy nước rút, theo dõi nước rút là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn.

Ưu tiên cá nhân

VO2 max là lượng oxy tối đa mà cơ thể bạn có thể sử dụng cùng một lúc cho một hoạt động và được sử dụng để đo mức độ thể dục. V02 max của bạn càng cao, bạn càng phù hợp. Theo một nghiên cứu của Đại học Laussane ở Thụy Sĩ, V02 tối đa thích ứng với loại tập thể dục. Các đối tượng kiểm tra đạt đến V02 tối đa cao nhất trong khi thực hiện các loại tập luyện mà họ thường thực hiện. Người chạy bộ hoạt động tốt nhất và những tay đua xe đạp tốt nhất; không có ai tốt hơn người kia trong quan điểm tim mạch. Chạy và đạp xe cũng sử dụng chính xác các cơ tương tự như: quadriceps, bê và hamstrings.Điểm mấu chốt là bạn nên chọn phong cách tập luyện mà bạn thích nhất. Cơ thể của bạn sẽ điều chỉnh và trở nên rất hiệu quả tại nó, làm cho các hoạt động có hiệu quả cho bạn.