Bài tập cho Longissimus Thoracis
Mục lục:
Longissimus thoracis là một trong ba phần của cơ longissimus. Cơ long tháp là một trong những cơ sâu của lưng, được nhóm lại dưới nhóm cơ xương chày. Nó chạy từ xương sườn thứ chín hoặc thứ 10 của vùng ngực tới đỉnh sacrum. Ba cơ long thắt lưng xoa đầu và cổ và xoay xương sống.
Video trong ngày
Chó Xích Thay Thế
Để nhắm mục tiêu đến tất cả các cơ bắp thịt cương cứng, bao gồm cả thoracis longissimus, hãy thử tập thể dục chim chó. Quỳ xuống trên má trên bốn ngón tay với tay dưới hai vai và đầu gối dưới hông. Nâng cánh tay phải thẳng ra ngoài đầu bạn trong khi bạn nhấc và mở rộng chân trái ra phía sau cơ thể. Hạ cả cánh tay và chân xuống sàn nhà ở vị trí bắt đầu và lặp lại với cánh tay trái và chân phải của bạn. Hoàn thành phong trào mà không bị giật. Xoay vòng luân phiên giữa bên trái và bên phải trong suốt thời gian thực hiện.
Superman
Để hoàn thành bài tập của bạn, hãy thử di chuyển siêu nhân. Nằm xuống trên một tấm thảm với chân của bạn với nhau và cánh tay của bạn thẳng ra trước mặt bạn. Từ từ nâng cơ thể trên của bạn và chân của bạn lên khỏi sàn càng cao càng tốt. Tạm dừng và sau đó trả lại phần trên cơ thể và chân của bạn xuống sàn để hoàn thành một đại diện.
