Các yếu tố ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn trong thể thao
Mục lục:
Chơi thể thao ở bất kỳ mức độ cạnh tranh, từ trò chơi pickup ở sân sau của bạn đến cấp đại học và chuyên nghiệp, mang lại nhiều lợi ích. Từ việc cải thiện sức khoẻ tim mạch để nâng cao cảm giác tự tin của bạn, thể thao có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn theo những cách đáng kể. Nhưng thành công của bạn trong thể thao, và thậm chí những gì bạn có thể mong đợi để có được ra khỏi kinh nghiệm, là phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Cả hai yếu tố tinh thần và thể chất đều ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn trong thể thao, vì vậy nếu bạn cho rằng hiệu suất của bạn đang tụt hậu, hãy cố gắng xem xét càng nhiều yếu tố càng tốt vì nguyên nhân có thể.
>Video trong ngày
Sức mạnh và sức chịu đựng của cơ bắp
Mỗi trò chơi bạn có thể tưởng tượng trong thể thao, từ ném một quả bóng để nhảy qua một trở ngại, liên quan đến hành động của cơ bắp của bạn. Một số môn thể thao, như powerlifting, đòi hỏi một mức độ mạnh mẽ của cơ để tạo ra một lực lượng ngắn nhưng mạnh mẽ. Những người khác, chẳng hạn như chạy marathon, đòi hỏi độ bền cơ bắp đáng kinh ngạc để duy trì sức mạnh để di chuyển cơ thể của bạn trong nhiều giờ đồng hồ. Bạn có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp và độ bền bằng cách luyện tập thể thao đặc biệt của bạn, cũng như tập luyện trong phòng cân. Nghiên cứu của tạp chí Journal of Physiology Online đã cho thấy rằng luyện tập thể dục với trọng lượng nặng hơn và số lần lặp lại ít hơn sẽ tốt hơn cho sức mạnh, trong khi làm việc với trọng lượng vừa phải và số lần lặp lại cao hơn là tốt hơn cho độ bền cơ bắp.
Độ tin cậy
Sự tự tin vào bản thân, đồng đội và kỹ năng của bạn rất quan trọng cho thể thao. Có sự tự tin sẽ cho bạn một thái độ tích cực và giúp bạn hình dung và đạt được thành công. Nếu bạn không tin tưởng rằng bạn có thể đánh bại đối thủ của bạn hoặc cải thiện hiệu suất trước đó của bạn, tiêu cực của bạn có thể chứng minh bạn đúng. Theo Jim Taylor, Tiến sĩ, sự tự tin là "là yếu tố tinh thần quan trọng nhất trong thể thao," vì vậy bạn không nên bỏ qua yếu tố này.Tư duy chiến lược
Nhiều môn thể thao giống như một trò chơi tinh thần vì nó là một cách thể chất, vì vậy tư duy chiến lược là một yếu tố quan trọng để thành công. Tư duy chiến lược có nghĩa là bạn hiểu cách người chơi tương tác trên sân hoặc tòa án và cách bạn có thể sử dụng các vở kịch sẽ giúp bạn đánh bại đối thủ của bạn.Bằng cách dự đoán những động thái của đối thủ và phản ứng với các vở kịch khi họ phát triển, bạn có thể cải thiện đáng kể cơ hội chiến thắng.
