Các yếu tố có thể ảnh hưởng đến phạm vi của chuyển động

Phạm vi chuyển động của khớp là góc qua đó một khớp di chuyển từ vị trí giải phẫu sang giới hạn cực đoan của chuyển động theo một hướng đặc biệt. Có một phạm vi chuyển động tối ưu cho phép bạn di chuyển tự do mà không có đau đớn và cứng nhắc và thực hiện các hoạt động và làm việc mà không bị thương.

Video trong ngày

Joint Articulation

Mỡ hoặc khối cơ lớn có thể ức chế vận động bình thường của khớp bằng cách chặn đứng đường đi của cơ thể. Ví dụ, bụng nhô ra có thể giới hạn độ cao của bạn có thể uốn cong hông và kéo đầu gối của bạn vào xương sườn của bạn.

Bất cân đối cơ thể

Những người chơi các môn thể thao bất đối xứng, như tennis và bóng chày, ít có khả năng chuyển động ở vai hoặc hông thấp hơn phía bình thường, mặc dù bên chi phối có thể có sự phối hợp, sức mạnh và ổn định hơn hơn phía bên kia. Điều này cũng áp dụng cho các hoạt động hàng ngày khác, chẳng hạn như quét, hút bụi, viết và mang ví.

Tổn thương và bệnh tật

Đau do chấn thương hoặc bệnh gây ra các cơ ở khu vực bị thương phản ứng lại phản xạ để tránh gây thiệt hại thêm, do đó hạn chế phạm vi chuyển động của khớp. Các điều kiện như vậy bao gồm viêm khớp, viêm bao tử, vết bầm tím, trật khớp và trật khớp. Thường xuyên chuyển động có thể đạt được theo thời gian với việc phục hồi và điều trị thích hợp, chẳng hạn như các bài tập chỉnh hình, massage, trị liệu bằng nhiệt và châm cứu.

Khả năng mở rộng mô

Khả năng mở rộng mô liên quan đến tính đàn hồi và tính linh hoạt của cơ và mô liên kết xung quanh. Nếu chúng không được kéo dài hoặc di chuyển thường xuyên, chúng có thể trở nên cứng và không có khả năng mở rộng, ảnh hưởng đến số lượng bạn có thể di chuyển.

Trong ứng dụng thực tế, trước khi tập thể dục, bạn nên thực hiện các bài tập khởi động mà di chuyển các khớp của bạn trong phạm vi đầy đủ của chuyển động. Ví dụ, trước khi chạy, bạn có thể xoay đuôi trong mặt phẳng mặt trước (mặt trước), mặt phẳng mặt trước và mặt phẳng ngang (xoay). Tập thể dục này không chỉ làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn để tăng khả năng mở rộng mô, mà còn di chuyển khớp hông trên tất cả các mặt phẳng để chuyển động để giảm thiểu độ cứng và tăng kích thích thần kinh.