Hạt lanh và oxyal

Chế độ ăn ít oxalat có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận, gây ra bởi sự tích tụ khoáng chất trong nước tiểu của bạn. Sỏi thận, khi chúng lớn lên, cực kỳ đau đớn và có thể gây tắc nghẽn nước tiểu. Trong khi hạt lanh giàu axit béo omega-3 để thúc đẩy sức khoẻ tổng quát và tim mạch. Nếu bạn sử dụng hạt lanh cho mục đích sức khoẻ, bạn sẽ không phải bỏ nó khi theo chế độ ăn kiêng oxalat thấp.

Video trong ngày

Ý nghĩa

Một số loại sỏi thận có chứa canxi oxalat. Trong trường hợp này, tránh các thực phẩm giàu chất oxalat có thể giúp bạn ngăn ngừa đá. Các loại thực phẩm như trà đen, các sản phẩm từ đậu nành như sữa và pho mát, các loại hạt, hạt vừng, mầm lúa mì, sô cô la, nhiều loại trái cây bao gồm quả việt quất và việt quất và một số loại rau củ cải đường, cà rốt và cần tây.

Loại

Trong khi nhiều loại hạt và hạt có trong nhóm oxalat cao, hạt lanh có trong nhóm thực phẩm có từ thấp đến trung bình-oxalat. Điều đó có nghĩa là chúng chứa từ 2 đến 10 mg oxalat mỗi khẩu phần. Một 1 muỗng canh. phục vụ hạt lanh có 37 calo, khoảng 3g chất béo, 1 g protein 3g và 2g carbohydrate.

Lợi ích hạt lanh

Hạt lanh là một nguồn axit alpha-linolenic phong phú. Theo một cuộc nghiên cứu mới đây, ALA có thể làm giảm cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland cho biết. Nó cũng có thể có lợi cho viêm khớp, viêm ruột và các vấn đề sức khoẻ khác bao gồm loét, bệnh vẩy nến và tăng nhãn áp, mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn, các chuyên gia tại UMMC lưu ý. Một liều trị liệu điển hình là 1 muỗng canh. đất lanh từ ba đến bốn lần mỗi ngày tiêu thụ nhiều nước. Cách khác, hãy uống từ một đến hai viên dầu lanh hàng ngày, hoặc từ 1 đến 2 muỗng canh. dầu lanh.