Cúm và Sore Muscles

Trong khi giảm nhiệt độ bên ngoài có nghĩa là đã đến lúc thay thế áo thun cho áo nỉ, điều đó cũng có nghĩa là mùa cúm. Siêu vi cúm thường xảy ra trong những tháng lạnh hơn bất kỳ thời gian nào khác trong năm. Các triệu chứng cúm khác nhau ở người nhưng thường bao gồm sốt cao, ớn lạnh không thể giải thích, ho, ói mửa, tiêu chảy, mệt mỏi và đau cơ. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn nghi ngờ bạn bị cúm.

Video trong Ngày

Các triệu chứng cúm

Khi bạn bị cúm, các triệu chứng như sốt cao và ớn lạnh xuất hiện nhanh. Khi triệu chứng xấu đi, cơ thể bạn chuẩn bị để chống lại virus xâm nhập bằng cách giải phóng các tế bào và protein chống virus. Kết quả là, mức năng lượng của bạn bị giảm và bạn có thể bị chóng mặt, viêm và nhức đầu. Các triệu chứng khác của bệnh cúm bao gồm đau họng, nghẹt mũi, ho, đau bụng, nôn mửa và tiêu chảy.

Các cơ bắp

Phải mất rất nhiều thời gian, sức lực và nguồn lực để cơ thể bạn chống lại vi-rút cúm. Trên thực tế, cúm có thể kéo dài từ bảy đến 10 ngày hoặc nhiều hơn, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh tật cũng như tuổi tác và sức khoẻ chung của người bị bệnh. Vì cơ thể của bạn đang hoạt động không ngừng nghỉ để chống lại vi rút, cơ của bạn sẽ cảm thấy achy và đau đớn như là một kết quả. Để giúp giảm bớt cơ bắp trong khi bạn đang chiến đấu với bệnh cúm, hãy ăn nhiều protein hơn, chẳng hạn như thịt nạc, bơ đậu phộng và sữa. Sử dụng miếng đệm sưởi hoặc ngâm trong bồn tắm ấm để làm dịu các cơ đau.

Điều trị bệnh cúm

Ngoài việc bổ sung thêm protein vào khẩu phần ăn của bạn, hãy uống nhiều nước và nghỉ ngơi nhiều. Luôn che miệng khi ho hoặc hắt hơi và tránh tiếp xúc gần gũi với mọi người. Rửa tay thường xuyên để tránh lây lan bệnh tật. Mặc dù không có thuốc chống cúm, thuốc có thể giúp chống lại các triệu chứng cúm. Các loại thuốc bán tự do thông thường có thể giúp làm giảm sốt và giảm bớt cơ bắp, cũng như giúp làm giảm ngực bị nghẹt hoặc nghẹt mũi. Các loại thuốc mua tự do khác cũng giúp làm ho và thổi mũi của bạn hiệu quả hơn bằng cách pha loãng chất nhầy.

Phòng ngừa cúm

Mặc dù tiêm chủng cúm tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và bảo vệ bạn khỏi vi-rút cúm, nhưng nó không có hiệu quả 100%, chủ yếu là do các đường cúm luôn thay đổi và phát triển. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn tiêm văcxin, cũng như bất kỳ loại thuốc kháng vi-rút nào bạn có thể thực hiện để bảo vệ mình khỏi bị cúm. Thuốc kháng vi-rút cũng có thể làm giảm tác động của cúm nếu bạn bắt nó. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng cũng như tập thể dục nhiều và nghỉ ngơi cũng tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, chống lại các vi khuẩn xâm nhập.