Các loại thực phẩm có hại cho chuột rút kinh nguyệt

chuột rút kinh nguyệt có thể là một phần của chu kỳ tự nhiên của người phụ nữ. Mức độ cao của hóa chất được gọi là prostaglandins có thể gây co thắt trong cơ tử cung. Mặc dù có một số thực phẩm nhất định có thể giúp chuột rút, như rễ gừng và sữa giàu canxi và pho mát, bạn có thể thấy rằng một số bữa ăn có thể làm trầm trọng thêm tình trạng này và nên tránh.

Video trong ngày

Đồ uống có Caffeinated

Caffeine có thể tìm thấy trong các loại trà, cà phê và nước giải khát. Caffeine có thể làm tăng căng thẳng cũng như co thắt các mạch máu, có thể làm giảm co thắt kinh nguyệt. Các loại dầu tìm thấy trong cà phê cũng có thể gây kích ứng ruột. Chọn phiên bản không có caffeine của những loại đồ uống này.

Rượu

Rượu tác dụng như thuốc lợi tiểu và có thể khiến bạn giữ nước trong suốt thời kỳ của bạn. Điều này có thể làm trầm trọng thêm cơn co thắt kinh nguyệt bằng cách nổi lên. Nếu bạn uống rượu, bạn nên hạn chế mình chỉ uống 1-2 ly bia / ngày.

Sô cô la

Mặc dù bạn có thèm muốn chocolate trong thời gian của bạn, bạn nên giới hạn mình chỉ cho một lượng nhỏ đồ ngọt. Sôcôla có chứa caffeine, chất làm trầm trọng thêm chứng chuột rút của bạn.

Thịt đỏ

Thịt đỏ chứa các chất được gọi là axit arachadonic. Theo một bài viết trên trang web "Thể hình Tạp chí", axit arachadonic đã được liên kết với kích thích prostaglandins, các hóa chất gây ra chứng chuột rút kinh nguyệt.

Salty Foods

Thực phẩm có muối cao có thể khiến bạn giữ nước và nên tránh nếu bạn bị chuột rút kinh nguyệt. Thực phẩm giàu natri bao gồm các loại khoai tây chiên, bột chế biến, muối ăn, thức ăn nhanh và các món ăn Trung Quốc, như thịt gà General Tso và thịt heo. Khi chuẩn bị bữa ăn ở nhà, loại bỏ muối khỏi các công thức nấu ăn và sử dụng các loại thảo mộc tươi và hạt tiêu cho các món ăn mùa.