Thực phẩm & Vitamin Bạn Relax Bạn

Mọi người đều trải nghiệm căng thẳng, lo lắng hoặc ngủ khó khăn nhân dịp. Trong khi bạn cần giải quyết bất kỳ điều kiện y tế hoặc các yếu tố khác gây ra những vấn đề này, một lối sống lành mạnh chế độ ăn uống có thể làm đường cho thư giãn. Không có thức ăn hoặc chất dinh dưỡng sẽ chấm dứt căng thẳng trong cuộc sống, nhưng thực phẩm và chất dinh dưỡng nhất định làm tăng cơ và khả năng của não để tăng cường sự bình tĩnh - đặc biệt nếu bạn kết hợp chúng vào một chế độ ăn uống cân bằng. Đối với các triệu chứng nghiêm trọng hoặc lâu dài, hãy tìm hướng dẫn của bác sĩ.

Video của Ngày

Chúng cũng cho phép bạn tiếp cận dễ dàng hơn với tryptophan, một axit amin thúc đẩy sự bình tĩnh. Thay vì tiếp cận nguồn carbohydrate tinh chế, chẳng hạn như bánh quy hoặc bánh kẹo, hãy chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt. Là nguồn giàu chất carbohydrate phức tạp, ngũ cốc nguyên hạt thúc đẩy quá trình kiểm soát lượng đường trong máu, làm cho đường trong máu và sự thay đổi trạng thái tâm trương ít có khả năng xảy ra. Không giống như ngũ cốc tinh chế, chẳng hạn như bột trắng, ngũ cốc nguyên hạt đã không bị tước protein, chất xơ hoặc vitamin B, mà Trung tâm Y tế của Đại học Maryland khuyến cáo để giữ sức khỏe và quản lý căng thẳng. Các ví dụ dinh dưỡng bao gồm quinoa, bỏng ngô, gạo nâu hoặc hoang dã và 100% ngũ cốc nguyên hạt, mì ống và ngũ cốc.