Thực phẩm Không có Fructose

Nếu thực phẩm bạn ăn có vị ngọt, rất có thể là nó có chứa một số loại đường như fructose. Đường đơn giản này có mặt trong nhiều loại thực phẩm, một số thực phẩm lành mạnh và một số không lành mạnh. Trái cây, mật ong, xi rô và bánh kẹo là một trong những nguồn phổ biến nhất của fructose. Nếu bạn bị dị ứng với fructose, hãy hạn chế lượng đường để tránh các triệu chứng như đầy bụng, đau bụng, khí, tiêu chảy và ợ nóng.

Video trong ngày

Thực phẩm Thịt và Protein

Thực phẩm tươi sống và thịt lợn tự nhiên không chứa fructose. Một loại thịt bò tươi, thịt lợn, gà hoặc gà tây, chẳng hạn như các loại thực phẩm không chứa fructose bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn. Các loại hải sản tươi sống, chẳng hạn như cá hồi, cá hồi, cua chân hoặc tôm, cũng không có fructose. Điều quan trọng là ăn thịt và hải sản mà không cần thêm nước sốt có chứa fructose. Các loại thảo mộc tươi và gia vị là một cách để làm gia vị thịt mà không cần thêm fructose. Bỏ gia vị, chẳng hạn như nước sốt nướng, sốt cà chua và sốt bít tết vì hầu hết các chất này đều chứa fructose. Đậu, trứng, hạt, hạt và đậu phụ là những thực phẩm bổ sung protein không chứa fructose.