Quả đề nghị dành cho phụ nữ mang thai

Duy trì dinh dưỡng hợp lý trong thời kỳ mang thai là điều quan trọng không chỉ đối với sức khoẻ của bé mà cả cho sức khoẻ của mẹ. Kết hợp trái cây vào chế độ ăn kiêng mang thai của bạn là một cách lành mạnh, ngon miệng để tăng lượng chất dinh dưỡng, đồng thời giúp ích cho sự tăng trưởng và phát triển của em bé. USDA khuyến cáo phụ nữ dùng 2 ly trái cây mỗi ngày. Nó có thể bao gồm các loại trái cây tươi, đóng hộp, sấy khô hoặc đông lạnh, cũng như nước trái cây 100%.

Video trong ngày

Trái cây Với Chất Xơ

->

Trái cây Với Vitamin C

->

Trái cây có axit folic

-> Trái cây có kali

-> >

Chuối cắt lát trong bát Hình ảnh minh hoạ: tycoon751 / iStock / Getty Images

Bạn có thể bị chuột rút chân trong thời kỳ mang thai. Đây là một triệu chứng phổ biến của thai kỳ có thể được giảm bớt bằng cách tiêu thụ đủ kali trong chế độ ăn kiêng.Kali cũng rất quan trọng để duy trì sự cân bằng chất lỏng và điện giải trong các tế bào của cơ thể, theo trang web của BabyCenter. Chuối là trái cây phổ biến và nguồn kali tốt. Quả Kiwi, anh đào, đào, dưa hấu và nho cũng được đóng gói với chất dinh dưỡng quan trọng này.