Gatorade Vs. Nước

Đồ uống thể thao như Gatorade hứa hẹn thể thao tốt hơn, nhưng trong một số trường hợp, chúng không thực sự cần thiết. Nước trong các trường hợp rất nhiều. Trong thực tế, có một lý do Gatorade được gọi là thức uống thể thao; -đã được phát triển để giúp các vận động viên tham gia vào một chương trình đào tạo bóng đá nghiêm ngặt. Người tập thể dục hàng ngày không nhất thiết phải làm việc với cường độ hoặc thời gian cần thiết cho các lợi ích carbohydrate và điện giải của Gatorade.

Tầm quan trọng

Hydrat hóa trong quá trình tập luyện là rất quan trọng. Cơ chế bảo vệ tốt nhất của cơ thể đối với quá nóng là mồ hôi bốc hơi từ da của một người và nước bốc hơi từ hệ hô hấp. Sự hydrat hóa thích hợp rất quan trọng đối với việc điều chỉnh nhiệt độ và duy trì thể tích máu. Quá nhiều mất chất lỏng có thể gây mất nước. Trở thành mất nước làm giảm hiệu năng thể thao vì nó làm tăng mệt mỏi. Theo Viện Khoa học Thể thao Gatorade, tổn thất của chất lỏng chỉ bằng 2% trọng lượng cơ thể có thể cản trở hoạt động thể thao. Trường Cao đẳng Y học Thể thao Hoa Kỳ và Hiệp hội Giảng viên thể thao Quốc gia đề nghị dưỡng ẩm trước khi tập thể dục cũng như trong và sau khi tập thể dục, dù đó là đồ uống thể thao hay nước uống. Khuyến cáo tiêu chuẩn là 500ml hai giờ trước hoạt động, 150 ml đến 250 ml mỗi 15 đến 20 phút trong suốt quá trình hoạt động và 450 ml đến 675 ml mỗi 0,5 kg trọng lượng mất mát sau một lần sinh hoạt.

Sử dụng

Gatorade hấp dẫn hơn nhiều so với nước cho nhiều người bởi vì nó có vị ngon. Theo báo cáo của Hiệp hội Y khoa Texas, con người, đặc biệt là trẻ em, có thể uống nhiều chất lỏng hơn trong khi thể thao. Hầu hết các nghiên cứu thay thế chất lỏng và chất điện phân cho thấy trẻ em và người lớn không đáp ứng được nhu cầu chất lỏng trong khi tập luyện "Nếu bạn sẽ khuyến khích trẻ em và thanh niên tham gia các hoạt động thể thao để uống nước, hãy nhớ rằng họ sẽ uống nhiều thể tích của một thức uống có hương vị hơn so với nước sạch, nếu cả hai đều được cung cấp ", Michael E. Speer, tác giả của báo cáo nói với bóng đá Mỹ Speer là cựu Chủ tịch Hội đồng Khoa học của TMA

Những cân nhắc

Đồ uống thể thao đã trở thành một sản phẩm trị giá nhiều tỉ đô la, được quảng bá rộng rãi, một số ngôi sao thể thao lớn nhất được tuyển dụng để quảng cáo cho họ. Năm 2000, Gatorade đã thu được hơn 2 tỷ đô la doanh thu, và kể từ khi giới thiệu nhiều đối thủ cạnh tranh mới bước vào thị trường. uống nước đắt hơn nước hoặc các chất thay thế như nước trái cây pha loãng, không cần thiết cho mỗi lần tập thể dục, và cũng có thể có hậu quả nếu lạm dụng. Ví dụ, Hiệp hội Y khoa Texas báo cáo trường hợp kali-ind rối loạn nhịp thất trong một cầu thủ bóng đá đã uống 5g kali hàng ngày do uống quá mức thể thao, có nghĩa là nhịp tim hoặc nhịp điệu của nó trở nên không đều. Các loại thức uống thể thao như Gatorade cũng có hàm lượng calo cao hơn, Quỹ Y học Thể thao Hughston cho biết.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Florida bắt đầu thử nghiệm một loại nước uống kết hợp nước, chất điện phân và carbohydrate vào đội bóng đá Florida Gators vào năm 1965. Mục tiêu của họ là ngăn ngừa chuột rút và mất nước. Thức uống, bây giờ được gọi là Gatorade, được cho là đã giúp các thành viên trong đội tăng độ bền và cải thiện từ 7-4 kỷ lục năm 1965 lên 9-2 cùng với giải vô địch Orange Bowl năm 1967, theo Bóng rổ Hoa Kỳ.