Giới tính và mức độ Thể dục Tim mạch

Phụ nữ và nam giới khác nhau về khả năng tập luyện tim mạch của họ. Phụ nữ có giới hạn trong thể dục, so với nam giới, trong giải phẫu và sinh lý của họ. Sự khác biệt giới tính liên quan đến kích cỡ và chức năng của tim và chức năng phổi tạo ra nhiều mức độ phù hợp về tim mạch. Những khác biệt này có nghĩa là nhịp tim tối đa thấp hơn và tổng công suất làm việc tối đa thấp hơn.

Video trong ngày

Nhịp tim

Phụ nữ không thể đạt được nhịp tim cao như người đàn ông. Điều này làm hạn chế sức khỏe tim mạch của người phụ nữ. Theo một nghiên cứu được công bố trong cuốn "Circulation" vào tháng 6 năm 2010, phương trình nhịp tim tối đa dự đoán tuổi tác cao hơn ước lượng tỷ lệ nhịp tim của người phụ nữ khi kiểm tra phản ứng nhịp tim của 5, 437 phụ nữ. Nhịp tim tối đa thấp hơn có nghĩa là mức độ tập luyện tim mạch thấp hơn. Một người đàn ông có thể sử dụng phương trình 220 trừ độ tuổi, đối với nhịp tim dự đoán tuổi tác. Tuy nhiên, một phụ nữ phải sử dụng phương trình 206 trừ (0.88 lần tuổi) cho nhịp tim tối đa của cô.

VO2 max là số đo lượng oxy tối đa mà tim và phổi của bạn có thể vận chuyển đến các cơ của bạn. Đó là cách tốt nhất để đánh giá sự tập luyện tim mạch của một người. Đối với nam giới và phụ nữ, VO2 max khác. Absolute VO2 max, trung bình, cao hơn 40% so với phụ nữ, theo cuốn sách "Physiology Tập thể dục" của Brooks, Fahey và Baldwin. Ngay cả khi đo sự khác biệt tương đối, khi cân nặng cơ thể, đàn ông có VO2 max lớn hơn 20 phần trăm.

Trái tim

Kích cỡ của tim là một sự khác biệt hấp dẫn giữa giới tính. Đàn ông có trái tim lớn hơn phụ nữ, theo "Physiology Tập thể dục". Nói chung, kích thước của tâm thất trái của nam giới lớn hơn so với phụ nữ. Điều này có nghĩa là trái tim của một người đàn ông có khả năng giữ và bơm thêm máu cho mỗi nhịp đập hơn là của người phụ nữ. Khả năng bơm một lượng lớn máu làm cho nó có thể cung cấp thêm oxy và do đó tạo ra một lượng năng lượng lớn hơn. Sự khác biệt này có thể giải thích cho khoảng cách VO2 max giữa nam và nữ.

Hít thở

Giới có ảnh hưởng đến khả năng hô hấp. Nói chung, phụ nữ có năng suất phổi nhỏ hơn không chỉ vì kích thước của phổi và thân mình mà còn bởi vì các hormon nhất định. Estrogen và progesterone, phát hiện ở số lượng lớn ở phụ nữ, có thể làm giảm sự thông khí và chức năng, đặc biệt trong quá trình tập thể dục, theo một bài tổng quan được đăng trong "Sinh lý hô hấp và Sinh học thần kinh" vào tháng 10 năm 2005.