Gluteus Maximus Đau trong Yoga

Mặc dù yoga bao gồm nhiều kỷ luật riêng biệt, tất cả đều khuyến khích tính linh hoạt và cân bằng. Một phần của cân bằng đó nằm trên đai chậu và các cơ hỗ trợ nó, bao gồm cơ bắp lớn nhất trong cơ thể, bạch tuộc gluteus. Gluteus maximi của bạn là hai cơ bắp chính của mông; khi họ bị đau, bạn không thể ngồi, đứng hoặc đi bộ thoải mái. Nếu thực hành yoga của bạn gây đau gân, hãy xác định lý do.

>

Video của ngày

Đau nhói trong thời gian Yoga

Hơi cong phía trước, hướng về phía trước và pigeon tạo ra những căng thẳng trên cơ ngực của bạn, bao gồm cả khối u của gluteus maximus. Nếu bạn cảm thấy đau trong khi đặt ra, đừng ép cơ thể của bạn vào tư thế; thay vào đó thay đổi nó và sửa đổi nó với sự trợ giúp của người hướng dẫn của bạn hoặc nghỉ ngơi lặng lẽ cho đến khi bạn có thể nhấc sợi chỉ của vinyasa, hoặc hàng loạt các vị trí. Bạn có thể cảm thấy cơ bắp phát triển căng thẳng trong quá trình đặt ra, nhưng đặt ra không bao giờ gây ra đau; đau thắt ngực cấp tính trong quá trình đặt ra có thể báo hiệu một thương tích.

>

Chứng đau đầu khởi phát chậm trễ

Bị đau cơ ban đầu trễ, hoặc DOMS, cảm thấy như một cơn đau đớn đậm nét ở giữa cơ. Nó đạt đến đỉnh cao của nó khoảng hai ngày sau khi phiên tập thể dục của bạn. Khi bạn di chuyển các cơ của bạn trong chuyển động lập dị - đặt căng thẳng trên cơ ở vị trí mở ra của nó - bạn có nhiều khả năng gặp phải DOMS. Mặc dù DOMS biến mất theo thời gian một cách tự nhiên, bạn cũng có thể giảm bớt sự khó chịu với thuốc giảm đau không cần kê toa, massage nhẹ và kéo giãn nhẹ nhàng.

Hội chứng Piriformis

Cơ bắp piriformis, một cơ hình tam giác nằm dưới nền tảng gluteus maximus, có thể nén các dây thần kinh săng hoạt động bên dưới và dọc theo chiều dài của chân. Khi dây thần kinh sciatic trở nên nén, bạn có thể cảm thấy đau đớn sâu trong mông của bạn ở bên bị ảnh hưởng. Các bài tập yoga bất đối xứng, chẳng hạn như đặt bồ câu, kéo giãn cơ piriformis và có thể gây ra những cơn đau của hội chứng piriformis. Bác sĩ của bạn có thể chẩn đoán hội chứng piriformis và chứng đau thần kinh tọa - một chứng viêm liên quan nhưng nghiêm trọng hơn của dây thần kinh sẹo - nhưng nếu bạn nghi ngờ rằng các biểu hiện như vậy gây ra chứng đau thắt ngực hoặc đau nhức liên quan đến chứng đau thần kinh tọa, hãy tránh chúng trong thực hành yoga của bạn.Tìm lời khuyên của bác sĩ về việc tiếp tục đau gân và thảo luận về thực hành yoga với bác sĩ của bạn; tiết lộ đầy đủ về nguyên nhân có thể gây ra đau của bạn có thể giúp bạn tìm ra giải pháp một cách nhanh chóng.