Sức khoẻ Lợi ích cho cá biển Urchin Sushi

Hải vị biển sushi, còn được gọi là uni, là món ăn tinh khiết được làm từ gấu của con nhím biển. Theo Sushi Encyclopedia, loại sushi này rất giàu và kem, mặc dù nó có mùi đại dương. Sushi hải vị biển, cũng như nhiều loại hải sản khác, tương đối ít calo và cung cấp một số lợi ích sức khỏe khác có thể làm cho nó một bổ sung tốt cho chế độ ăn uống của bạn. Lưu ý rằng các giá trị dinh dưỡng có thể thay đổi dựa trên cách các bữa ăn được chuẩn bị, do đó hãy hỏi ý kiến ​​nhãn hiệu sản phẩm hoặc các máy chủ nhà hàng khi nghi ngờ.

Video trong ngày

Thấp calo

Cá nheo biển có lượng calo thấp, với khoảng 34 calo / ounce. Điều này làm giảm lượng calo so với các loại sushi khác, chẳng hạn như sushi làm bằng cá hồi, cá ngừ albacore hoặc cá thu. Hàm lượng calo thấp của sushi urchin biển có thể có lợi nếu bạn đang cố gắng để giảm cân hoặc duy trì cân nặng của bạn, vì thay thế một bữa ăn giàu calo với sushi này có thể giúp bạn tạo ra một sự thiếu hụt calorie. Phòng khám Mayo khuyên nên giảm cân 1 đến 2 pounds mỗi tuần, điều này có nghĩa là bạn phải tạo ra lượng thâm hụt từ 500 đến 1000 calo mỗi ngày.

Rất ít chất béo

Cá nheo biển rất ít chất béo. Mỗi ounce chỉ có 1. 1 gram chất béo, là chất dinh dưỡng giàu năng lượng nhất với 9 calo / gram. Chế độ ăn ít chất béo có thể giúp bạn giữ được sức khoẻ, và các Viện Y tế Quốc gia cho thấy tiêu thụ từ 25 đến 35% lượng calo hàng ngày của bạn từ chất béo.

Giàu chất đạm

Một lợi ích sức khỏe khác của sushi urchin là nó thu được hầu hết lượng calo từ protein. Mỗi ounce sushi nhím biển có chứa 3,2 gam protein, trong đó hơn một nửa trứng chứa. Protein là một chất dinh dưỡng thiết yếu cung cấp cho cơ thể của bạn các axit amin, các khối xây dựng của cơ. Protein cũng được làm đầy, có thể có lợi cho người ăn kiêng.