Sức khoẻ Lợi ích của sức mạnh và sức mạnh cơ bắp

Với cơ bắp khỏe mạnh, bạn có thể tự hào về sự xuất hiện của bạn và cảm thấy tự tin khi thực hiện các công việc hàng ngày. Ngoài ra, khi bạn thực hiện các bài tập sức đề kháng để xây dựng sức mạnh và sự bền bỉ, bạn có thể cải thiện sức khoẻ tổng thể của bạn và thậm chí giúp đỡ một số bệnh hiểm nghèo. Tăng khối lượng cơ cũng sẽ giúp bạn duy trì trọng lượng bình thường và có thể giúp bạn tránh được tai nạn có nhiều khả năng xảy ra với cơ yếu.

Video trong ngày

Tăng khả năng

Lợi ích rõ ràng nhất của cơ bắp khoẻ mạnh là khả năng thực hiện các công việc hàng ngày của chính bạn. Với sức mạnh tự cung tự cấp, góp phần vào một lối sống lành mạnh. Với các cơ bắp có khả năng, bạn có thể mở bình đựng dưa chua của bạn, sắp xếp lại đồ đạc của bạn khi mong muốn tấn công và mang theo túi hàng tạp hóa nặng từ xe đến nhà bếp của bạn. Người lớn tuổi có thể duy trì sự độc lập bằng cách xây dựng sức mạnh cơ bắp, cho phép họ sống một mình càng lâu càng tốt nếu không có sự giúp đỡ của y tá hoặc người chăm sóc.

Ngăn ngừa tai nạn

Các cơ bắp khỏe mạnh, có khả năng cung cấp sự ổn định tốt hơn, giảm nguy cơ tai nạn. Ví dụ, bạn sẽ ít có khả năng giảm trong khi đi bộ hoặc thực hiện các hoạt động thể chất khác. Điều này có thể mang lại lợi ích đáng kể cho người lớn tuổi, những người có nguy cơ gãy xương nguy hiểm không bị ngã. CDC báo cáo rằng việc thực hiện các bài tập tập luyện sức mạnh cải thiện tính linh hoạt và cân bằng bên cạnh sức mạnh, cung cấp một biện pháp bảo vệ chống lại tai nạn. Nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục mới.