Các lựa chọn ăn uống lành mạnh nhất cho bữa trưa

Trung bình, người Mỹ nhận được hơn 10% lượng calo từ thức ăn nhanh mỗi ngày, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật. Thức ăn nhanh và tăng cân thường đi cùng nhau, nhưng họ không phải làm. Nếu thức ăn nhanh là lựa chọn duy nhất của bạn vào bữa trưa, hãy biết các lựa chọn lành mạnh nhất của bạn có thể giúp bạn đưa ra những quyết định thông minh hơn và giữ được lượng calo và cân nặng.

Video trong ngày

Liên minh Burger

Bạn có thể ăn bánh hamburger tại một trong những chuỗi cửa hàng bánh mì kẹp thịt nhanh. Nhưng lựa chọn lành mạnh nhất cho bữa trưa là bánh hamburger cỡ bình thường - hoặc thậm chí tốt hơn kích thước nhỏ - miễn là bạn bỏ qua phô mai và nước sốt đặc biệt. Đối với các món ăn phụ để làm tròn bữa ăn trưa của bạn, xà lách bên với mặc quần áo nhẹ làm cho sự lựa chọn lành mạnh nhất. Nhiều người trong số các món đồ ăn nhanh burger khớp cung cấp gà là tốt. Một chiếc bánh sandwich gà nướng mà không có nước sốt hoặc salad gà nướng với nước sốt nhẹ cả hai đều có lựa chọn ăn trưa lành mạnh.

Franchise gà

Nó không phải là tất cả chiên tại nhà hàng gà ăn nhanh. Nhiều nhà hàng cung cấp một lựa chọn nướng hoặc nướng da gà. Thịt gà không da trắng là lựa chọn lành mạnh nhất của bạn vào bữa trưa. Đối với các bên, xà lách với nước sốt nhẹ cũng tạo ra một lựa chọn tốt, cũng như các mặt rau như đậu xanh hoặc rau hỗn hợp. Bạn cũng nên bỏ qua nước sốt và nước sốt để tiết kiệm calo, chất béo và natri.

Lighter Mexico

Nếu bạn đang ăn cơm trưa Mexico, bạn có một vài lựa chọn lành mạnh. Bạn có thể thực hiện bữa ăn trưa lành mạnh của riêng bạn bằng cách sử dụng các món ăn bên và thực đơn gia vị với một thứ tự của đậu đen và cơm với salsa. Một con gà mềm taco với một bên của đậu đen cũng tạo ra một sự lựa chọn lành mạnh. Nếu bạn có thể tùy chỉnh đơn đặt hàng của mình, một bơ đậu và pho mát burrito với một lượng phô mai nhẹ cũng có thể làm bữa ăn trưa ăn nhanh lành mạnh.