Thực phẩm ăn nhẹ lành mạnh Không phải Trái cây hoặc Rau

Một bữa ăn nhẹ lành mạnh có thể làm tăng mức năng lượng và giảm đói cho đủ để bạn vượt qua cho đến bữa ăn tiếp theo. Trái cây và rau cải là những lựa chọn phổ biến cho đồ ăn nhẹ bổ dưỡng, nhưng nhiều lựa chọn khác cũng có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn trong khi đáp ứng đói. Tìm thức ăn nhanh giàu chất dinh dưỡng có ít chất béo không tốt và natri.

Video trong ngày

Whole-Grain Cereal

Trứng Trứng Trứng

Trứng luộc là những món ăn nhẹ tiện lợi, giàu protein mà bạn có thể chuẩn bị trước. Chất dinh dưỡng thiết yếu trong lòng đỏ trứng bao gồm vitamin D, sắt, vitamin A và vitamin B-12. Trứng trắng không có trong các chất dinh dưỡng này, nhưng chúng không có chất béo và không chứa cholesterol. Ăn trứng tự nấu của bạn, hoặc cho một bữa ăn nhẹ đáng kể hơn, ăn nó với vú khỉ nạc hoặc pho mát chuỗi chất béo thấp. Hủy bỏ lòng đỏ và chỉ ăn trắng nếu bạn đang dùng chế độ ăn ít cholesterol.

Bông ngô không đường

Bông ngô là thực phẩm nguyên chất không chứa chất béo và chỉ chứa 31 calo mỗi cốc. Hạn chế hàm lượng natri bằng cách ăn uống đồng thời bắp rang hoặc cho muối nhẹ.Thêm bơ cho bạn bỏng ngô bổ sung lượng calo và chất béo bão hòa, và các loại dầu thực vật hydro hóa một phần có thể cung cấp các chất béo trans không lành mạnh. Có một số pho mát nhỏ không chứa chất béo để tăng hàm lượng protein và canxi trong bữa ăn vặt của bạn.