Đồ ăN nhẹ lành mạnh Với hạt điều
Mục lục:
- Video trong ngày
- Đường nhỏ Tròn
- Hạt nướng Hạt nướng Hạt nướng rang với gia vị thơm ngon và một chút ngọt ngào tạo ra một bữa ăn nhẹ đầy hương vị mà cả người lớn và trẻ em đều có thể thưởng thức. Hạt điều nướng trong một lò nung nóng trong khoảng 10 phút. Trong khi các loại hạt đang rang, trộn dầu ôliu hoặc bơ nóng chảy, đường nâu và muối biển với một lượng nhỏ hạt tiêu hoặc bột ớt và xà bông hương xắt nhỏ. Trộn hạt điều nóng với hỗn hợp, và sau đó phục vụ hạt điều ấm.
- Các loại hạt điều trộn với phô mai và trái cây là một bữa ăn nhẹ đơn giản nhưng đầy đủ. Đặt vài hạt điều vào một bát nhỏ, sau đó thêm các phiến pho mát như cheddar, colby hoặc mozzarella cùng với quả tươi hoặc lát táo. Bạn cũng có thể thêm một vài cá hình, ngũ cốc nguyên hạt hoặc bánh quy giòn.
- Bơ nhân tạo có hương vị và tiện dụng để lan truyền trên bánh mỳ, trái cây hoặc bánh quy giòn, nhưng việc điều trị trơn thường tốn kém. Hãy tự làm bơ của mình trong máy xay sinh tố bằng cách kết hợp hạt điều với dầu canola và muối biển. Sử dụng bơ hạt điều bất kỳ cách nào bạn sẽ sử dụng bơ đậu phộng. Lưu trữ bơ hạt điều trong tủ lạnh, vì hạt điều có thời hạn sử dụng ngắn và nhanh chóng bị nhai lại ở nhiệt độ phòng.
Khi ăn vặt lành mạnh, hạt điều là sự lựa chọn tuyệt vời. A 1 oz. phục vụ hạt điều - khoảng 18 hạt - chứa 160 calo và 4g protein. Hạt điều có ít chất béo hơn hầu hết các loại hạt, với tổng số là 13 g / 1 oz. phục vụ, và chất béo hầu hết là chất béo bão hòa đơn không bão hòa và chất béo không bão hòa đa với rất ít chất béo không bão hòa. Hạt điều cũng giàu magie.
Video trong ngày
Đường nhỏ Tròn
Đường nhỏ là một phương tiện giải trí thỏa đáng, phù hợp với túi xách hoặc ví. Cung cấp một vài bát hỗn hợp các tiện ích bổ sung đường xá lành mạnh, và để cho gia đình của bạn tạo ra những hỗn hợp pha trộn riêng lẻ. Danh sách gần như vô tận các khả năng bao gồm hạt điều, hạt hướng dương, nho khô, việt quất hoặc chuối, ngũ cốc ăn sáng khô, dừa, carob chip, bánh Pretzel, cá hình bánh, bánh Pretzel hoặc các loại hạt khác như đậu phộng, quả óc chó hoặc hạnh nhân.
Hạt nướng Hạt nướng Hạt nướng rang với gia vị thơm ngon và một chút ngọt ngào tạo ra một bữa ăn nhẹ đầy hương vị mà cả người lớn và trẻ em đều có thể thưởng thức. Hạt điều nướng trong một lò nung nóng trong khoảng 10 phút. Trong khi các loại hạt đang rang, trộn dầu ôliu hoặc bơ nóng chảy, đường nâu và muối biển với một lượng nhỏ hạt tiêu hoặc bột ớt và xà bông hương xắt nhỏ. Trộn hạt điều nóng với hỗn hợp, và sau đó phục vụ hạt điều ấm.
Bát hỗn hợpCác loại hạt điều trộn với phô mai và trái cây là một bữa ăn nhẹ đơn giản nhưng đầy đủ. Đặt vài hạt điều vào một bát nhỏ, sau đó thêm các phiến pho mát như cheddar, colby hoặc mozzarella cùng với quả tươi hoặc lát táo. Bạn cũng có thể thêm một vài cá hình, ngũ cốc nguyên hạt hoặc bánh quy giòn.
Bơ Điều
