Súp khỏe mạnh Trong thời kỳ mang thai

Khi bạn đang mang thai, điều quan trọng là bạn ăn các vitamin và khoáng chất cần thiết để giúp bé phát triển và phát triển. Súp có thể là các bữa ăn lành mạnh và bổ dưỡng, cung cấp cho bạn và bé của bạn các vitamin quan trọng mà không cần nạp cho bạn nhiều gram hoặc chất béo. Để có được nhiều lợi ích nhất cho sức khoẻ, hãy chọn súp có rau, thịt nạc và đậu.

Video trong ngày

Súp Minestrone

Phần lương thực của Ý cũng là một bữa ăn lành mạnh và đầy. Súp Minestrone thường chứa cà rốt, cà chua, cải bắp, hành tây và tỏi, cùng với đậu trắng, đậu chickpeas và pasta, có hàm lượng thiamine cao. Thiamine là một chất dinh dưỡng quan trọng trong khi bạn mang thai vì nó điều chỉnh hệ thần kinh và có thể giúp nâng cao mức năng lượng. Cà rốt chứa beta-carotene và vitamin A, có thể giúp xương và răng phát triển. Bắp cải là một nguồn cung cấp vitamin B-6, một vitamin quan trọng cho sản xuất hồng cầu. Súp cũng có nhiều chất chống oxy hoá, giúp bảo vệ mô khỏi bị hư hỏng và thúc đẩy hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Súp đậu đen

Thành phần chính trong súp đậu đen là đậu đen. Đậu đen có hàm lượng chất xơ cao, giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt. Ăn một chế độ ăn nhiều chất xơ cũng quan trọng trong khi bạn mang thai. Táo bón là một khiếu nại phổ biến của phụ nữ mang thai, và chất xơ có thể làm giảm các triệu chứng của nó. Đậu đen cũng có chứa thiamine. Cây đậu, như đậu đen, có hàm lượng protein cao. Protein là cần thiết cho sản xuất acid amin và giúp sửa chữa các tế bào.

Miso Soup

Súp Miso là món súp truyền thống của châu Á được làm từ miso, đậu nành lên men. Đậu nành có nhiều chất đạm và chất xơ, hai chất dinh dưỡng giúp ích cho việc mang thai. Miso cũng chứa axit béo omega-3, rất cần thiết cho sự phát triển thần kinh và thị lực ban đầu của em bé. Súp này cũng chứa rong biển Wakame và cải xoăn, có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của bé, bao gồm canxi và sắt. Sắt giúp ngăn ngừa sinh đẻ nhẹ và sinh non.

Súp rau

Súp rau truyền thống có thể là một món canh khỏe mạnh để ăn nếu bạn đang mang thai. Một số rau nhất định mang lại lợi ích cho bạn và em bé của bạn, vì vậy hãy xem xét làm món canh rau của riêng bạn để thêm các loại rau này. Nếu bạn thêm rau bina vào canh rau, súp của bạn sẽ được khỏe mạnh hơn. Rau bina có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm vitamin E và canxi. Ớt chuông rất giàu vitamin C, một chất chống oxy hoá giúp cơ thể hấp thụ sắt và tăng cường hệ miễn dịch. Bông cải xanh có chứa axit folic, giúp hỗ trợ nhau thai và có thể ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh.