Sodium Intensity và Quá mức Nước tiểu

Cơ thể bạn cần một lượng natri duy trì sự cân bằng lượng chất lỏng trong mô và máu, có thể làm tăng nguy cơ của bạn phát triển một số điều kiện sức khoẻ nhất định. Việc tiêu thụ quá nhiều natri có thể làm tăng lượng nước tiểu mà thận của bạn sản sinh, dẫn đến tình trạng được gọi là chứng đa u nang.

Video trong ngày

Sodium

Ngoài việc cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể, natri cũng giúp hỗ trợ chức năng cơ và chức năng xung thần kinh. Mặc dù một số muối là cần thiết cho sức khoẻ tối ưu, hầu hết người Mỹ tiêu thụ quá nhiều chất dinh dưỡng này. Theo số liệu của MayoClinic, lượng natri tối đa khuyến cáo cho hầu hết người lớn là 2, 300 mg mỗi ngày. com. Người lớn trên 50 tuổi nên tiêu thụ không quá 1, 500 mg muối mỗi ngày. Hầu hết mọi người ở Hoa Kỳ tiêu thụ khoảng 3, 400 mg muối mỗi ngày, dẫn đến việc tiêu thụ thường xuyên, dẫn đến lượng khoáng chất này gấp hơn gấp đôi. Muối trong chế độ ăn uống của bạn có thể gây ra khát nước quá mức, làm tăng lượng nước bạn tiêu thụ.

Nước tiểu

MedlinePlus định nghĩa nước tiểu quá mức là 2 hoặc 5 lít mỗi ngày. Cơ thể bạn xử lý muối thông qua thận của bạn. Khi bạn tiêu thụ quá nhiều natri, quá trình thận của bạn và thải ra lượng dư thừa thông qua việc sản xuất nước tiểu. Khát quá mức là một phản ứng thông thường đối với việc ăn thức ăn mặn. Sự gia tăng tiêu thụ chất lỏng sẽ làm tăng sản xuất nước tiểu.

Thận trọng

Thông báo cho bác sĩ biết các triệu chứng tiểu tiện quá mức và khát quá mức không phản ứng với việc giảm natri trong chế độ ăn uống của bạn. Mặc dù đi tiểu thường xuyên có thể là một điều khó chịu, tiêu thụ một lượng muối quá mức cũng gây ra nguy cơ sức khoẻ nghiêm trọng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng ăn quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp của bạn, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật. CDC cảnh báo rằng huyết áp cao đóng góp khoảng 400.000 ca tử vong mỗi năm. Kiểm soát lượng muối ăn bằng cách cắt muối ăn và đọc các nhãn thực phẩm đã chế biến và đóng gói.