Làm thế nào tôi có thể uống Vitamin D nếu không có nó làm tổn thương dạ dày của tôi?

Vitamin D là yếu tố quyết định đối với sức khoẻ xương và cũng giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch của bạn. Cơ thể của bạn thường làm vitamin D bằng cách tổng hợp ánh sáng mặt trời qua các tế bào chuyên biệt trong da của bạn. Những người sống ở vùng khí hậu phía bắc không bị ánh sáng mặt trời nhiều và có thể cần bổ sung đủ vitamin D. Vitamin D bổ sung có thể gây buồn nản dạ dày ở một số người. Thêm vào đó, uống nhiều hơn lượng thức ăn trên có thể chấp nhận được cũng có thể gây chuột rút dạ dày.

Video trong Ngày

Bước 1

Hãy bổ sung thức ăn. Uống thêm một viên thuốc vào dạ dày rỗng sẽ làm tăng nguy cơ bị đau dạ dày.

Bước 2

Giảm liều. Các Viện Y tế Quốc gia khuyến cáo không nhiều hơn 1 000 IU hàng ngày cho trẻ em dưới 12 tuổi và 2 000 IU mỗi ngày cho những người trên 12 tuổi. Nếu bạn đang dùng gần liều lượng này, giảm liều của bạn xuống mức tối thiểu được đề nghị - 200 IU cho người lớn dưới 50 tuổi và trẻ em, 400 IU cho người lớn từ 51 đến 70 tuổi, và 600 IU cho người lớn trên 70 tuổi.

Bước 3

Tăng lượng thức ăn chứa vitamin D để bù đắp số tiền bổ sung đã giảm. Vitamin D tự nhiên xảy ra ít có khả năng gây đau dạ dày. Nguồn thực phẩm bao gồm cá béo như cá hồi hoặc cá ngừ; trứng và thực phẩm bổ sung vitamin D, chẳng hạn như sữa.

Bước 4

Tăng dần liều lượng 100 IU mỗi tuần cho đến khi bạn đạt đến mức tối đa hoặc cảm thấy đau bụng. Sự gia tăng dần dần cho phép dạ dày của bạn điều chỉnh lượng vitamin D và có thể ngăn ngừa đau bụng.

Cảnh báo

• Ngừng dùng vitamin D và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn ngay nếu bạn cảm thấy đau dạ dày, khát nước và vị kim loại trong miệng. Những triệu chứng này, ngoài đau xương và các vấn đề về cơ, có thể cho thấy sự độc hại.