Máy cầm tay BMI làm việc như thế nào?

lo lắng về mức độ mỡ cơ thể của bạn, bạn có một vài lựa chọn có thể giúp bạn tìm ra nơi trên quy mô từ "lành mạnh" để "béo phì" bạn đang có. Chỉ số cơ thể, hoặc BMI, cho bạn một ước tính rất thô sơ cho dù bạn đang ở một trọng lượng lành mạnh hay không. Máy phân tích trở kháng điện sinh học cầm tay sử dụng các tín hiệu điện nhỏ để ước tính mức chất béo của bạn, có thể giúp bạn ước tính mức độ mỡ của cơ thể. Tuy nhiên, để có các phép đo chính xác hơn, bạn nên tư vấn chuyên nghiệp hơn.

Video trong Ngày

Chỉ số khối cơ thể Chỉ số cơ thể

Chỉ số khối cơ thể được tính bằng trọng lượng và chiều cao của bạn, do đó, nó chỉ là ước tính xem bạn có phù hợp với phạm vi trọng lượng khỏe mạnh. Bất kỳ trọng lượng từ 18.5 đến 24. 9 pounds cho phép bạn ở trong phạm vi bình thường, trong khi bất cứ điều gì cao hơn mức này cho thấy bạn có thể thừa cân. Ví dụ: nếu bạn cao 5 feet 7 inch, bạn sẽ được coi là trọng lượng khỏe mạnh nếu bạn từ 121 đến 153 pounds. Đo lường này không tính đến cơ bắp của một người, tuy nhiên nó có thể đánh giá quá cao chất béo ở những người cơ bắp hoặc đánh giá thấp người già.

Độ chính xác của máy cầm tay

Một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến độ chính xác của thiết bị BIA cầm tay có sẵn cho người tiêu dùng và một số đo thiết bị chính xác hơn các thiết bị khác. Theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Khoa học Thể dục Quốc tế vào năm 2011. Những người đo từ chân đến chân thường chính xác hơn những người đi từ bàn tay đến tay hay ngón tay. Mặc dù chúng không dễ tìm, đo lường từ chân đến cánh tay thậm chí còn chính xác hơn, các chuyên gia dinh dưỡng chuyên gia dinh dưỡngMelina Jampolis trong một bài báo được xuất bản trên trang web của CNN vào năm 2011. Điều này là bởi vì loại thiết bị này cũng đo chất béo bụng, trong khi tay-to-tay và chân-to-chân không.

Dùng đo của bạn vào cùng một thời điểm mỗi ngày, và đừng làm ngay sau khi ăn hoặc ăn, thứ nhất vào buổi sáng, hoặc ngay sau khi tập xong. Mức độ hydrat hóa của bạn có thể ảnh hưởng đến việc đọc mỡ trong cơ thể, vì vậy nếu bạn bị mất nước một ngày và bị thiếu nước tiếp theo, bạn sẽ thấy kết quả không nhất quán. Sự thay đổi nhiệt độ da cũng có thể ảnh hưởng đến kết quả, cũng như kinh nguyệt và một số bệnh trạng nhất định.

Các lựa chọn thay thế cho máy BMI

Máy BIA cầm tay không nhất thiết phải là cách chính xác nhất để đo mức độ mỡ cơ thể của bạn. Một cách khác rẻ tiền và di động để làm điều này là sử dụng một công cụ được gọi là calip da để chụm giữa ba và bảy địa điểm khác nhau trên cơ thể để đo lượng chất béo dưới da. Những phép đo này được cắm vào một phương trình để có được một ý tưởng tốt về bao nhiêu chất béo bạn có tổng thể. Kẹp cắt da đã được tìm thấy chính xác hơn so với máy BIA cầm tay dùng để đo mỡ cơ thể trong nghiên cứu Khoa học Quốc tế về Tạp chí Khoa học Thể dục. Điều này chỉ đúng nếu người sử dụng kẹp giấy đã được đào tạo đúng cách, vì nó dễ dàng có được một nhúm nhọn không chính xác mà có thể gây ra một sự đánh giá quá cao về mỡ cơ thể. Loại xét nghiệm này không chính xác ở những người rất béo phì, và nó không thể được sử dụng để đo lường chất béo bụng sâu hơn, không chỉ dưới da, tuy nhiên.

Trọng lượng dưới nước, MRI và CT scan là những cách rất chính xác để đo lượng mỡ trong cơ thể. Một số phòng khám cũng sử dụng các thiết bị chuyên dụng khác, như quét cơ thể bằng tia X, để đo mức độ mỡ trong cơ thể. Tuy nhiên, những loại xét nghiệm này, rất tốn kém, không phổ biến rộng rãi đối với những người không có toa bác sĩ.