Cách thức Không ăn các carbs ảnh hưởng đến cơ thể của bạn?
Mục lục:
- Video trong ngày
- Hiệu quả Ngắn hạn
- -> >
- Tránh thức ăn giàu carbohydrate có thể ảnh hưởng tích cực đến cơ thể bạn. Tránh các loại thực phẩm có nhiều carbohydrate, như đường, ngũ cốc và rau quả có nhiều chất bột, có thể ảnh hưởng tích cực đến cơ thể của bạn, nhưng trước hết hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi áp dụng một loại thực phẩm mới. chế độ ăn. Chế độ ăn uống có chế độ ăn uống lành mạnh có chứa carbohydrate nên bao gồm các loại rau không có cá, chẳng hạn như bok choy, cải bắp, ớt chuông đỏ, cà tím và nấm, để cung cấp cho cơ thể chất xơ và chất chống oxy hoá, ngoài lượng protein vừa phải từ trứng, cá, thịt gà và thịt, chất béo từ bơ, dầu ô liu, bơ, dầu dừa, mỡ lợn, các loại hạt và các loại hạt từ hạt. Jeff S. Volek, phó giáo sư tại Đại học Connecticut, đồng tác giả của cuốn sách "Nghệ thuật và Khoa học về Carbohydrate thấp" cho biết. Hạn chế chất béo no là không cần thiết nếu bạn đang giữ lượng carbohydrate thấp.
Carbohydrate là chất dinh dưỡng đa lượng cung cấp nhiên liệu cho hầu hết người Mỹ, tương ứng với trung bình 300g ngày và chiếm hơn 50% lượng calo hàng ngày của chúng. Đường, các sản phẩm ngũ cốc và rau quả tinh bột là nguồn chính của carbohydrate trong chế độ ăn kiêng của người Mỹ. Mặc dù hầu hết mọi người không thể tưởng tượng cuộc sống mà không có bánh mì, mì ống hoặc bánh quy, nhưng không ăn carbohydrate có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khoẻ và hạnh phúc của cơ thể.
Video trong ngày
Hiệu quả Ngắn hạn
->
->
Heart Health
-> >
Sau chế độ ăn uống hạn chế carbohydrate có thể cải thiện hồ sơ lipid máu của bạn. Sau một chế độ ăn uống hạn chế carbohydrate có thể cải thiện hồ sơ lipid máu và các yếu tố nguy cơ tim mạch. Hội dinh dưỡng và trao đổi chất dinh dưỡng, một tổ chức y tế độc lập, phi lợi nhuận, báo cáo rằng chế độ ăn kiêng carbohydrate hạn chế lượng triglyceride thấp hơn, làm tăng mức cholestrol HDL, giảm huyết áp và giảm viêm, ngay cả khi chế độ ăn kiêng có chứa 2-3 lần lượng chất béo thường tiêu thụ chế độ ăn uống tiêu chuẩn của Mỹ.Một báo cáo khác được công bố vào tháng 8 năm 2005 về "Dinh dưỡng & Chuyển hóa" cũng giải thích cách giảm lượng carbohydrate và tăng lượng chất béo có thể giúp thay đổi kích thước các hạt LDL của bạn - hay còn gọi là cholesterol xấu - và làm chúng ít bị xơ vữa động mạch hoặc ít có khả năng làm tắc nghẽn các động mạch của bạn.
