Bao nhiêu carbohydrate trong ly 6 ounce của trà?

Việc đếm carbohydrate là một phần quan trọng trong chế độ ăn kiêng của một số người, bao gồm những người mắc bệnh tiểu đường và những người muốn giảm cân. Trong khi bánh mì, ngũ cốc và bánh kẹo là nguồn chính của carbohydrate cho nhiều người, đồ uống như soda, nước trái cây và trà đều có một số carbohydrate trong đó. Nếu bạn đang xem các loại carbs, trà là một lựa chọn uống tương đối thông minh, so với soda ngọt hoặc nước trái cây.

Video trong ngày

Chè Giống

Trà có nhiều kiểu dáng và cách chế biến có thể có sự khác biệt nhỏ về nội dung carbohydrate của chúng. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ báo cáo rằng tiêu chuẩn chè đen hoặc chè xanh được chuẩn bị với nước máy có khoảng 0,5g carbohydrate trong 6 ounce phục vụ. Chuyển sang một loại trà thảo dược như hoa cúc làm giảm nội dung carbohydrate nhẹ đến 0,4 gam / 6 ounce thủy tinh. Trà không nở hoá từ bột có 0,3 gam. Số lượng carbohydrate trong một cốc trà xuất phát từ lượng đường, tinh bột và chất xơ trong thức uống.

Chất ngọt không phải là chất dinh dưỡng

Không phải tất cả các chất làm ngọt sẽ thêm carbohydrate vào trà của bạn, tuy nhiên. Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ lưu ý rằng bạn có thể tránh được lượng carbohydrate dư thừa và vẫn giữ được vị ngọt bằng cách chọn một chất làm ngọt không dinh dưỡng như saccharin, aspartame, stevia hoặc sucralose. Những chất làm ngọt này đến từ cả nguồn tự nhiên và tổng hợp, và có độ tinh khiết từ 160 đến 700 lần so với lượng đường. Chất làm ngọt không dinh dưỡng cho phép bạn thêm một lượng rất nhỏ vào trà của bạn với cùng lượng kẹo ngọt như đường và ít chất carbohydrate nếu có.

Giám sát Carbohydrate

Việc đảm bảo rằng bạn không tiêu thụ quá nhiều carbohydrate trong một ngày có thể là một cách hiệu quả để kiểm soát bệnh tiểu đường hoặc giảm cân nhưng bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc đếm carbohydrate để đảm bảo bạn có đủ lượng carbohydrate dinh dưỡng hàng ngày. Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ khuyên bạn nên theo dõi lượng thức ăn của bạn ngoài carbohydrate để bạn không vượt qua được mục tiêu của mình. Giảm lượng calo cần thiết cho việc giảm cân, do đó lựa chọn một calorie thấp, chất làm ngọt nhân tạo có thể làm tăng gấp đôi lợi ích cho kế hoạch ăn kiêng của bạn.